14 consejos para desarrollar su confianza

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  • Este mes de concientización sobre el cáncer de mama, lea los consejos de Perci Health, la primera plataforma digital que brinda acceso bajo demanda a expertos especializados en cáncer.

    Cualquiera que haya tenido cáncer y haya pasado por el tratamiento sabrá sobre la terrible experiencia que puede ser la atención del cáncer.

    Si bien los médicos y enfermeras que brindan el tratamiento de quimioterapia generalmente no son más que útiles, el cuidado posterior posterior a la quimioterapia a veces puede resultar un poco abrumador. Se queda solo, enfermo por el tratamiento, adaptándose a una nueva forma de vida y probablemente asustado. No te preocupes: usted no está solo.

    Su confianza puede verse afectada de varias maneras debido a cambios físicos visibles, como cicatrices, aumento de peso o cambios sexuales, o cambios menos visibles, como los efectos emocionales más duraderos.

    Entonces, hemos hablado con los expertos de Salud de Perci, la primera plataforma digital que brinda acceso bajo demanda a expertos en cáncer especializados, para obtener una guía completa sobre cómo cuidarse a usted mismo y a su cuerpo después de la quimioterapia. ¿Por qué? Porque, como comparten sus expertos, una de las cosas comunes que escuchan de las personas después de un diagnóstico de cáncer es que reciben consejos contradictorios o confusos sobre todo, desde qué comer, qué productos para el cuidado de la piel usar, cuándo y cómo hacer ejercicio y más.

    Esto deja a la gente confundida, abrumada y sin confianza. Siga leyendo mientras ocho profesionales especialistas en cáncer desglosan catorce consejos físicos, psicológicos y sociales para controlar los síntomas y el tratamiento de la vida después del cáncer. No se pierda nuestra guía sobre cómo revisar sus senos en busca de bultos mientras esté aquí.

    Después del tratamiento del cuidado del cáncer: 14 consejos para desarrollar su confianza

    1. Tómate un tiempo para procesar lo que has pasado.

    Como explica Simone Ruddick, psicóloga de Perci Health, es importante controlar activamente el estrés del diagnóstico y el tratamiento. “Puede ser útil tomarse un momento para reconocer lo que ha pasado”, comparte.

    ¿Por qué? Debido a que la atención y el tratamiento del cáncer pueden ser exigentes tanto física como psicológicamente, “su cuerpo y su mente pueden necesitar tiempo para adaptarse y procesar lo que está sucediendo”, continúa.

    2. Acepte que pueden surgir problemas de salud mental

    Y esto es normal, comparte Ruddick. “A menudo veo a personas que luchan contra la ansiedad y el bajo estado de ánimo durante y después del tratamiento”, comparte.

    “Trate de normalizar estos sentimientos. Al reconocer lo que está pasando y normalizar sus sentimientos, es de esperar que pueda liberarse un poco de la presión “.

    Recuerda esto: El tratamiento del cáncer es exigente tanto física como psicológicamente: su cuerpo y su mente necesitarán tiempo para adaptarse y procesar lo sucedido. Si después de aproximadamente seis meses, su ansiedad y estado de ánimo bajo todavía afectan su día a día, reserve una cita con el médico de cabecera o busque apoyo adicional.

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    3. Habla con los demás

    Suena simple, a veces no lo es. También tenga en cuenta que no todos encontrarán útil hablar, y si es usted, está bien no forzarlo. Haz lo que funcione para ti, no para nadie más.

    “Algunas personas encuentran que hablar con otras que han pasado por un tratamiento similar puede ayudar”, comparte Ruddick. Pruebe grupos de apoyo en línea de la talla de Livestrong y Macmillan, si no sabe por dónde empezar.

    4. Beba muchos líquidos

    Una vez más, suena como algo que haría automáticamente, pero como explica Teresa Day, dietista de Perci Health, muchos de los que han pasado por un tratamiento contra el cáncer experimentan cambios en el gusto que pueden durar un tiempo una vez que finaliza el tratamiento.

    “Es posible que sus comidas favoritas no sepan igual”, explica. “Trate de beber muchos líquidos; esto le ayudará a mantener la boca húmeda, lo que a su vez ayuda a detectar el sabor”.

    5. Pruebe diferentes alimentos

    En ese sentido, probar alimentos que contengan sabores fuertes como el jengibre y el ajo, o agregar jugo de limón, hierbas y especias, puede ser una forma sencilla de hacer que una comida sea más agradable.

    ¿Una forma de atención del cáncer? Comprar Ryan Riley Cocina Life libro de cocina: está repleto de recetas diseñadas para quienes viven con cáncer. Como dice una crítica Louise Winter, es “un libro excepcional lleno de recetas inspiradoras e inspiradoras para ayudar a las personas que viven con cáncer a redescubrir el amor por la comida, cuando los tratamientos pueden haber embotado sus papilas gustativas”.

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    6. Come poco y con frecuencia

    Day comparte que es muy común sentirse cansado y sin energía después de la quimioterapia; lea aquí sobre los síntomas de la fatiga suprarrenal, que pueden afectar su apetito y dificultar la alimentación.

    “Recomiendo comer poco y con frecuencia; pruebe seis comidas pequeñas durante el día, en lugar de una comida abundante por la noche”, recomienda.

    7. Prepárese para los cambios intestinales

    Para su información, la diarrea es un efecto secundario común de muchos medicamentos de quimioterapia y Day explica que esto puede tomar algún tiempo para mejorar.

    Note esto: beba muchos líquidos para reponer los líquidos perdidos, evite los alimentos picantes, fritos o grasos y trate de omitir los alimentos ricos en fibra de su dieta (piense en pan integral, cereales, guisantes, nueces y frijoles).

    En su lugar, intente optar por alimentos de fácil digestión que incluyen:

    • Pescado blanco
    • Aves de corral
    • Huevos bien cocidos
    • pan blanco
    • Pasta
    • Arroz.

    “Si su diarrea no mejora o empeora, especialmente si tiene diarrea por la noche o le resulta difícil llegar al baño a tiempo, busque atención médica”, aconseja.

    8. Acceda a sus pasos

    Todos sabemos que el ejercicio mejora tanto su estado físico, como las endorfinas y la confianza en general, pero para la mayoría, volver a ejercitarse después de la quimioterapia puede parecer abrumador.

    ¿Las buenas noticias? No tiene por qué ser complicado, comparte Hannah Leach, fisioterapeuta de Perci Health. “Para la mayoría de las personas que viven con cáncer y más allá de él, las recomendaciones de ejercicio son las mismas que de costumbre: 150 minutos de ejercicio moderado por semana”.

    Tratar: Una caminata rápida de 30 minutos cinco veces por semana. “Se sabe que caminar tiene muchos beneficios para la salud, como reducir la fatiga, mejorar la salud mental y mejorar el estado cardiovascular y respiratorio”. Nuestra guía de las mejores caminatas del Reino Unido puede ayudar.

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    9. Opte por productos naturales para el cabello y el cuidado de la piel.

    Como comparte Nevo Burrell, asesora de cabello e imagen de Perci Health, cuando le diagnosticaron cáncer, se le recomendó que se aplicara productos suaves y no dañinos para la piel. “Rápidamente me di cuenta de que no era una tarea fácil, había innumerables historias de miedo y me di cuenta de que era casi imposible descifrar qué era verdadero y qué era falso”.

    Después de hacer su propia investigación y de dedicar su vida a compartir esto con los demás, encontró lo siguiente. “Las quejas más comunes durante el tratamiento activo son piel seca, picazón en la piel, dolor, enrojecimiento y descamación”. Teniendo esto en cuenta, algunos ingredientes clave a evitar son:

    • Talco
    • Feliz cumpleaños
    • Ftalatos
    • Petróleo
    • Aceite mineral
    • Fragancia sintética
    • BHA / BHT
    • Propilenglicol
    • PEG
    • D4
    • D5
    • D6
    • Pantallas químicas.

    En su lugar, concéntrese en productos como limpiadores suaves, cremas y exfoliantes no abrasivos. Opte siempre por productos sin fragancia y esté atento a los siguientes ingredientes:

    • Tocoferol: “Es vitamina E pura y un excelente antioxidante que brinda una fotoprotección significativa contra los rayos UVB”, comparte Burrell.
    • Glicerina: “Este es un humectante natural fantástico y un ingrediente idéntico a la piel”, continúa.
    • Aceite de girasol: “Un excelente emoliente que protege y mejora la barrera cutánea”, concluye Burrell.

    10. Tenga cuidado con la menopausia inducida

    Lamentablemente, el cuidado del cáncer no se trata solo de lo que come y de los productos para el cuidado de la piel que usa. Es un enfoque de cuerpo completo que lo abarca todo para hacer que se sienta como usted mismo nuevamente.

    Por lo tanto, prepárese para la menopausia inducida: esto es normal, como explica Johanna Bowie, enfermera ginecológica en cáncer y especialista en menopausia de Perci Health.

    “Algunas personas pueden experimentar una menopausia inducida después de la quimioterapia causada por varios tratamientos oncológicos y cirugías”, explica. “A veces, los síntomas de la menopausia son temporales y puede ser que la función ovárica de una mujer regrese después de un curso de tratamiento; en otros escenarios, la menopausia será permanente. La menopausia inducida tiene los mismos síntomas que la menopausia natural “.

    Lea nuestras guías sobre la perimenopausia y la menopausia precoz aquí.

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    11. No se preocupe por la pérdida del deseo sexual

    Según la doctora Isabel White, terapeuta psicosexual de Perci Health, la pérdida del impulso sexual es en realidad una de las dificultades más comunes que experimentan las mujeres durante y después del tratamiento contra el cáncer.

    “Si usted o su pareja se sienten particularmente preocupados por reanudar las relaciones sexuales o están experimentando dificultades sexuales, un terapeuta psicosexual puede ser de gran beneficio”, explica.

    Fomentar la intimidad también puede ser útil. “Los besos y los abrazos pueden ser todo para lo que te sientes preparado en este momento, pero tener intimidad con regularidad y con poca demanda puede, con el tiempo, llevar a un aumento en el deseo sexual y a sentir el comienzo de la excitación”, explica.

    Línea de fondo: como quiera que se sienta, ser abierto y comunicarse con su pareja es vital. “Es posible que tu pareja no tenga idea de que estás luchando por saber cómo tener intimidad en este momento; sé honesto y abierto”, alienta.

    12. O sequedad vaginal

    Sí, para su información: los tratamientos contra el cáncer también pueden causar sequedad vaginal, comparte Bowie. “Estos problemas se pueden abordar fácilmente; visite a su médico de cabecera para analizar el mejor curso de acción”.

    O lea nuestra guía de los mejores lubricantes mientras está aquí.

    13. Prepárese para las úlceras bucales

    ¿Otro elemento clave de la atención del cáncer después de la quimioterapia? Preparándose para las inevitables úlceras. Como explica Amelia Cook, enfermera líder en cáncer de Perci Health, la quimioterapia puede afectar el revestimiento de la boca, lo que desencadena cambios como úlceras, dolor e inflamación.

    “Esto se llama mucositis, pero no se preocupe, se puede tratar”, asegura. “Beba muchos líquidos, use un enjuague bucal muy suave (el agua salada funciona) con regularidad y use un cepillo de dientes suave. También hay disponibles pastillas, aerosoles de saliva artificial y enjuagues bucales “.

    14. Sepa que la ansiedad es normal.

    Finalmente, sepa esto: es completamente es natural preocuparse o temer que su cáncer pueda reaparecer.

    “Puede ser difícil volver a confiar en su cuerpo y juzgar si los síntomas físicos son algo de qué preocuparse”, comparte Lucy Davidson, psicóloga de consejería de Perci Health. “Trate de notar qué aumenta su ansiedad acerca de la recurrencia: ¿son artículos en las noticias o historias de otras personas en foros en línea?”, Pregunta. “Sea consciente de cuánto tiempo pasa mirando estas cosas, ya que puede resultar abrumador, y concéntrese en la comunicación con su equipo médico sobre las preocupaciones en lugar de buscar en Google”.

    Prueba esto en su lugar: Concéntrese en ideas y actividades de cuidado personal que sean buenas para su bienestar emocional, incluyendo cualquier cosa que pueda hacer conscientemente, desde arte, cocina, jardinería y yoga. “En última instancia, trata de ser amable y tolerante contigo mismo y con tus sentimientos”, anima. “Si se siente capaz, comparta sus inquietudes con otras personas: un familiar, un amigo o un profesional. Es asombroso lo poderoso que puede ser expresar cualquier cosa sobre lo que estás rumiando “.

    Ahí lo tiene: su guía completa para la atención del cáncer. Recuerde: la ayuda está ahí fuera.


    Source: Marie Claire by www.marieclaire.co.uk.

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