4 consejos para dormir bien cuando tu nariz está congestionada

Suara.com – La congestión nasal o la secreción nasal pueden ser causadas por varias cosas, como la gripe y las alergias. Debido a que causa dolores de cabeza y dificultad para respirar, no es raro que esta enfermedad haga que el sueño sea incómodo.

Si experimenta algo similar, hay algunos consejos que puede probar para dormir bien por la noche aunque tenga un resfriado. ¿Qué son? ¡Compruébalo a continuación!

1. Agregue una almohada adicional para la cabeza

Dormir boca arriba con la cabeza elevada es la mejor posición para un resfriado. Verá, esta posición ayudará a drenar la mucosidad y aliviar la presión de los senos paranasales. Puede agregar una almohada adicional para la cabeza para hacer que su cabeza sea más alta.

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2. Use un humidificador en el dormitorio

El aire seco puede irritar las fosas nasales y la garganta. Entonces, puede usar un humidificador para aumentar la humedad en la habitación. Sin embargo, asegúrese de limpiar el humidificador regularmente para evitar el crecimiento de moho y bacterias.

3. Dúchate con agua tibia antes de acostarte

Bañarse e inhalar vapor tibio puede ayudar a diluir la mucosidad en las fosas nasales. Además, un baño tibio también puede relajar los músculos tensos y relajar el cuerpo.

4. Beba suficiente agua

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Beber suficiente agua puede mantener húmedos los conductos nasales y reducir la irritación. Por lo tanto, asegúrese de que su cuerpo se mantenga hidratado bebiendo al menos 1,5-2 litros de agua todos los días.

5. Asegúrate de que las sábanas y las fundas de las almohadas estén limpias

Sábanas y funda de almohada los sucios pueden desencadenar resfriados y alergias. Por lo tanto, debe limpiarlo y reemplazarlo regularmente. Este método también puede evitar que ocurran problemas en la piel en el futuro.

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