5 consejos para preparar la hora de dormir de los niños

1. Separarse de su propia experiencia de sueño

“Algunos padres me dicen, con mucha emoción, que tienen demasiados recuerdos traumáticos de cuando eran pequeños, enfrentando la soledad de la hora de acostarse”, dice Clémence Prompsy. Esta mala experiencia de los adultos en la infancia puede tener consecuencias sobre el sueño del niño. No soportan poner a sus propios hijos en condiciones de sueño que han sido traumáticas para ellos (dormir con la puerta cerrada, estar solos, estar en la oscuridad, etc.). Ante este recuerdo inconsciente que se remonta, no debemos sentirnos culpables: no es culpa tuya, aseguran los autores.

Para superar este bloqueo, la solución está, según ellos, en no ser demasiado exigente, contigo mismo y con tu hijo. “El padre perfecto no existe”, apoyan a los dos autores, simplemente, “Está en paz con sus imperfecciones”. Es difícil adaptarse perfectamente a tu hijo: ser padre es un cuestionamiento eterno.

2. Crea un ritual

La caja de herramientas de un bebé no está muy bien surtida, por lo que un buen ritual hará la mitad del trabajo para los padres. “El ritual del sueño apelará a la psicología y la fisonomía, ¡es condicionante! “, explique los dos autores. Concretamente, se trata de establecer pequeños hábitos, como cantar la misma canción o tocar la punta de la nariz del niño con la misma tela todas las noches.

Después de unas semanas, solo susurrar la letra de la canción o frotar el paño en la nariz del niño lo tranquilizará. Estos suaves gestos permiten a los más pequeños liberar hormonas de bienestar que favorecerán la relajación y por tanto el sueño. Además, “Si cada vez que nos vamos a la cama nuestro hijo mantenemos los mismos hábitos, él siempre esperará dormir y su cerebro automáticamente dirá ‘la próxima vez que la conozca, al final del día me pondrán en mi cama'”, explica Clémence Prompsy. Para un niño, tener una rutina es muy reconfortante.

3. Sea firme desde el comienzo de la noche

“El mejor consejo para ganar firmeza, sin dejar de ser benevolente, es enojarse antes de enojarse de verdad”, dicen los dos psicólogos. En la paternidad, la benevolencia a veces se confunde con la paciencia. Pero cuando un padre se queda sin paciencia, puede explotar. “Y, lamentablemente, es todo menos benévolo porque además se convertirá en un condicionante para el niño. Él sabrá que mamá repite cinco veces ‘vamos, es hora de dormir’ antes de levantarlo y discutir ”., explica Clémence Prompsy.

El sueño del niño está preparado, ciertamente durante el día, pero sobre todo desde el comienzo de la noche. Saber cómo estar firme después del baño o de la comida, por ejemplo, es importante para el resto del proceso de la hora de acostarse.

A largo plazo, para mantener su benevolencia, es mejor darse momentos de respiro para descansar y recargar las pilas. Los padres también deben tener en cuenta su ritmo y las posibles molestias. Es imposible concentrarse únicamente en las necesidades y el ritmo de su hijo. Cuando las cosas no van bien, es importante salir a tomar un poco de aire fresco, ahorrar una hora o ver a tus amigos. Ayudará a ser un padre equilibrado y agradable.

4. Anticípese antes de enojarse

Cuando un padre nota que ya es la tercera vez que está enojado por lo mismo, es necesario anticipar la cuarta vez. Antes de acostar a su hijo, es importante transmitirle el mensaje y explicarle con calma que ya no quiere enojarse más. Para eso, explicarle con palabras simples lo que está mal y encontrar compromisos puede ser una solución. “Si no quieres explotar por enésima vez, es mejor verbalizar lo que está mal de antemano y por lo tanto anticipar la próxima vez”, añade Clémence Prompsy.

5. Disculparse si nos dejamos llevar

A veces, un padre puede ser visto como “el chico malo” cuando se enoja. Antes de acostarse, no dude en disculparse. “Repara el pequeño daño antes de dormir diciendo -sabes lo siento, dije eso pero no valió la pena, quiero que sepas que te amo – hace que todos se sientan bien”, anima al autor. La ira es una forma de estrés tanto para niños como para adultos. Cuando era niño, recibir perdón reduce los niveles de estrés, ¡algo bueno para estimular las hormonas del bienestar y ayudarlo a conciliar el sueño! Además, el perdón es beneficioso para los padres y también disminuirá su nivel de estrés. Disculparse también les muestra a los niños que ellos también pueden perder los estribos pero reparar su estado emocional después.

Para más

Crea el dormitorio ideal

Regla de oro: un niño duerme mejor en una habitación que ama y donde pasa el tiempo. Por tanto, es necesario conseguir poco a poco que aprecie su habitación si no es así. Concretamente, se trata de instalar los juguetes que le gustan, poner un gran espejo, colocar la cama frente a la puerta, agregar lámparas, fotos familiares o incluso colgar dibujos con los colores que le gustan. “Si su hijo tiene problemas para conciliar el sueño incluso cuando está en la escuela primaria, ¡no se preocupe! A los 14 años tu hijo estará creciendo y tendrás que sacudirlo para poder sentarte a comer. Porque sí, como todos los adolescentes, acabará durmiendo hasta las 11 de la mañana y quedándose en su habitación ”., concluye el psicólogo, con voz divertida.

Leer :

Entregado ¡No duermo! por Aurélie Callet y Clémence Prompsy, publicado por Au fil de soi (Kidz and Family)


Source: Psychologies : tous les nouveaux sujets by www.psychologies.com.

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