5 formas de mejorar la salud cerebral de las personas con artritis reumatoide

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La artritis reumatoide no es solo un problema de las articulaciones. Según la Fundación Nacional de Artritis, esto puede provocar enfermedades cardíacas, problemas pulmonares y oculares, erupciones cutáneas y otros problemas de salud. También puede estar asociado con un mayor riesgo de demencia. Una revisión publicada en la revista Cureus el año pasado encontró que las personas con AR aumentaban su riesgo de desarrollar demencia.

Aunque la AR y la demencia se deben en parte a la predisposición genética, comparten otra causa subyacente. Eso es inflamación. “El proceso inflamatorio crónico de la artritis reumatoide puede afectar la inflamación en el cerebro debido al endurecimiento de las arterias”, explica Jonathan Greer, especialista en artritis reumatoide y profesor asistente clínico en la Florida Atlantic University. Esto puede provocar una disminución del flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede provocar demencia vascular.

Aunque la AR puede aumentar su riesgo de demencia, desarrollar hábitos saludables puede ayudar a que su cuerpo y cerebro funcionen de la mejor manera. “Resulta que un estilo de vida saludable puede ayudar a las personas mucho más de lo que piensan”, dice Don Dexter, neurólogo del Sistema de Salud de Mayo Clinic en Wisconsin. “Lo que es bueno para tu cerebro es bueno para tu corazón”, agrega.

El mayor factor de riesgo de demencia es la edad. El envejecimiento no se puede prevenir, pero hay factores que se pueden controlar. El medio estadounidense de salud ‘EverydayHealth.com’ presentó 5 formas de mejorar la salud del cerebro cuando tiene AR. Un estilo de vida saludable es la mejor inversión que puede hacer para su cerebro, cuerpo y AR. Con estos hábitos, es deseable desafiarlos a mantener los lazos sociales y mantener la mente alerta.

1. Come sano

Los nutrientes adecuados apoyan el buen funcionamiento del cuerpo y el cerebro. “Recomiendo especialmente una dieta mediterránea”, dice el reumatólogo Don Dexter. El consejo es seguir una dieta baja en proteínas, como el pescado, que se centra en verduras, frutas, frijoles, semillas, cereales integrales y aceite de oliva virgen extra. Según la Arthritis Foundation, la dieta mediterránea tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo.

2. Mantente activo

Las investigaciones muestran que la actividad física regular ayuda a que la sangre fluya hacia el cerebro. Se recomiendan 150 minutos de actividad física moderada por semana. Si el ejercicio es difícil debido al dolor en las articulaciones, los aeróbicos acuáticos pueden ser una alternativa.

3. Prioriza el sueño

La gente tiende a subestimar la importancia del sueño. Pero dormir lo suficiente y de manera constante es importante para su cerebro y para su salud en general.

4. Limite su consumo de alcohol

Es bueno para el cerebro abstenerse de beber alcohol o no beber nada. “Puedes tomar una copa de vino al día, pero nada más”, dice Dexter.

5. Deje de fumar

Fumar daña los pulmones y estrecha las arterias, lo que afecta el flujo sanguíneo. Según un estudio publicado en el Journal of Rheumatology en abril de 2019, fumar está asociado con actividades que estimulan la AR. Fumar también puede conducir a un mayor riesgo de demencia.

Reportero Lee Bo-hyun togethe[email protected]

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