5 razones por las que la vitamina D es deficiente

[전의혁의 비타민D 이야기] ㉝Grupo profesional Diagnóstico de salud de base

No se puede exagerar la importancia de la vitamina D. La vitamina D no es solo una vitamina, es una hormona y un transductor de señales que desempeña un papel importante en la expresión genética al actuar sobre todas las células del cuerpo.

Cuando se mantiene un nivel adecuado de vitamina D (40-60 ng / ml), los genes funcionan normalmente para producir una variedad de proteínas para mantener la salud de nuestro cuerpo. Además, la vitamina D es esencial para mantener la función celular normal de todo tipo de células y tejidos, incluidas las células inmunitarias y las células musculoesqueléticas.

La vitamina D es muy importante, pero la mayoría de la población coreana tiene escasez y deficiencia. No solo la vitamina D es importante, sino que existe el problema de que solo la vitamina D tóxica entre todas las vitaminas y minerales falta y es deficiente en el mundo. En particular, Corea es seria y es necesario que todos los ciudadanos comprendan mejor la vitamina D.

Recientemente, GrassrootsHealth, una organización mundial de investigación de vitamina D, anunció cinco razones por las que la vitamina D es deficiente.

  1. La recomendación del gobierno es demasiado baja. La mayoría de las personas malinterpretan que están obteniendo suficiente vitamina D de acuerdo con la cantidad recomendada. Además, dado que hay muchos factores que afectan la respuesta de vitamina D (absorción de vitamina D) para cada individuo, una prueba de nivel de vitamina D en sangre es esencial para mantener un nivel apropiado de vitamina D, pero el gobierno es demasiado pasivo al respecto.
  2. Es un exceso de confianza en la exposición al sol. Existe una idea errónea generalizada de que cualquier luz solar está bien en cualquier momento para obtener vitamina D. No sé que hay muchas cosas a considerar cuando se trata de obtener vitamina D del sol. Debido a la cantidad de piel expuesta, el tiempo, la estación, la ubicación, la pigmentación de la piel, el ozono, el polvo amarillo y otros factores, es casi imposible producir suficiente vitamina D solo con la luz solar.
  3. Diferencia dosis-respuesta. Incluso cuando se toma la misma dosis de suplementos de vitamina D, la reacción (absorción) varía de persona a persona. Esto se debe a que está influenciado por una serie de factores, incluida la salud digestiva, el índice de obesidad (IMC), la edad, la genética y la ingesta de nutrientes. Los problemas digestivos y de absorción (p. Ej., Enfermedad celíaca, resección intestinal / cirugía metabólica de la obesidad, anomalías del tracto gastrointestinal superior, etc.) pueden tener un impacto significativo en los niveles de vitamina D, por lo que si sus niveles no aumentan como se esperaba, debe controlar su sistema digestivo. salud.
  4. Drug Mugger (menor absorción de nutrientes de las drogas). Ciertos medicamentos y productos químicos reducen la absorción de vitamina D. Los fármacos anticonvulsivos, los fármacos corticosteroides suprarrenales, el fármaco antituberculoso Rifampicina, los fármacos antivirales, el fármaco contra el cáncer Paclitaxel, el fármaco antidepresivo a base de hierbas la hierba de San Juan, etc., destruyen la vitamina D incluso antes de que se utilice en los tejidos. Aumenta la enzima que lo causa. Al tomar estos medicamentos, primero debe tomar vitamina D 2-3 horas.
  5. Consumir alimentos que podrían resultar problemáticos. El consumo de alimentos que contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o incluso trazas de herbicidas y pesticidas a base de cloro se ha asociado con niveles reducidos de vitamina D. Algunos estudios han demostrado que el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa reduce los niveles de vitamina D e inhibe la absorción de calcio en el intestino.

Sobre todo, el mayor factor de riesgo para la deficiencia de vitamina D es que la gente cree que tendrá suficiente vitamina D. Los resultados de las investigaciones han informado que los síntomas de las llamadas enfermedades adultas o enfermedades civilizadas, que han aumentado con el desarrollo de la civilización moderna, están relacionados con la deficiencia de vitamina D.

Por lo tanto, si tiene síntomas como debilidad muscular, dolor musculoesquelético crónico, fatiga, infecciones frecuentes, depresión, etc., considere la posibilidad de deficiencia de vitamina D y se recomienda hacerse un examen de inmediato. Para mantener niveles adecuados de vitamina D (40-60 ng / ml), lo mejor es consumir 4000 UI o más en forma de un buen suplemento nutricional “rentable” todos los días.

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