7 Causas Que El Cuerpo A Menudo Se Siente Cansado, ¿Existe Posible Depresión?


Suara.com – La afirmación más relevante de todos los tiempos que mucha gente dice es “Estoy cansado”. La vida a menudo está llena de estrés y ajetreo.

Además de las interminables demandas del trabajo y las obligaciones sociales, existen razones médicas que pueden explicar por qué siempre experimenta fatiga prolongada.

Si a menudo se siente cansado, tal vez realmente necesite ver a un médico y hablar sobre esto. No seas indiferente ante esta condición porque puede desencadenar muchos problemas de salud, tanto mental como física.

Lanzar La salud de la mujer, Aquí hay una serie de razones por las que a menudo se siente cansado según los médicos.

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1. Consumir azúcar y carbohidratos en exceso

Se sabe que comer alimentos dulces o ricos en carbohidratos refinados, como el pan blanco, la pasta, los pasteles, hace que aumente el nivel de azúcar en la sangre.

Esta condición puede hacer que se sienta algo activo. Si sobrecarga constantemente su cuerpo con azúcar y carbohidratos refinados, también puede desarrollar algo conocido como resistencia a la insulina.

Es entonces cuando el cuerpo no puede utilizar adecuadamente la glucosa como energía. Como resultado, a menudo se sentirá cansado.

La solución es reducir la cantidad de azúcar y carbohidratos refinados que se consumen regularmente. Limite la ingesta de azúcar agregada a menos del 10 por ciento del total de calorías diarias.

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2. Demasiado estresado

El estrés no es solo un problema mental, también puede afectar la condición física del cuerpo. Mente y cuerpo tienen una estrecha relación, que siempre está en comunicación entre sí.

“Cuando hay un cambio en su estado emocional, ya sea positivo o negativo, no es raro que el cambio también se manifieste de alguna manera física en su cuerpo”. dice Monifa Seawell, MD, psiquiatra en Atlanta.

El estrés agudo puede hacerte sentir dolores de cabeza, dolores de estómago, hasta fatiga. La forma de superar esto es corregir la causa raíz de la condición.

Mientras que algunas causas de estrés son inevitables. Bueno, la mejor manera de lidiar con esta causa es limitar o manejar el estrés adecuadamente.

El Dr. Seawell también recomienda de 20 a 30 minutos de ejercicio en su horario diario. Se cree que ayuda a aumentar la energía. Si sigue igual, consulte inmediatamente a un experto para un tratamiento posterior.

3. Falta de sueño

Se dice que los adultos duermen siete o más horas por la noche. Si el tiempo es menor, la fatiga vendrá más rápido.

Se requiere un mínimo de siete horas de sueño para un rejuvenecimiento efectivo del cuerpo y la calma del cerebro. Si se deja despierto toda la noche, puede provocar mareos e incluso fatiga aunque el cuerpo no esté haciendo nada.

La solución a este problema es dormir lo suficiente. Limpiar el equipo para dormir, instalar aromaterapia, reproducir tu canción favorita, son algunas de las formas que pueden hacer que tus ojos se cierren rápidamente.

4. Experimentar depresión

La depresión puede causar una variedad de síntomas, uno de los cuales es una pérdida de energía que te hace sentir constantemente cansado. Por lo general, se desencadena por la falta de sueño y muchos pensamientos.

Esta condición se puede tratar con psicoterapia, medicamentos o una combinación de ambos. Sin embargo, es mejor consultar a los expertos de antemano.

5. Consumir demasiada cafeína

La cafeína es una droga, pero una vez que tu cuerpo se acostumbra, especialmente si bebes café o refrescos todos los días, puede volverse dependiente.

Aunque energizante, la cafeína también puede provocar fatiga. Porque, quemar calorías cuando el cuerpo tiene cafeína, hace que te muevas tan activo que alcanzas la fatiga máxima más rápido.

6. Falta de ingesta de nutrientes

Si no comes suficientes alimentos ricos en nutrientes, tu nivel de energía ciertamente puede disminuir. Hacer incluso la tarea más pequeña se siente difícil. Como otro resultado, puede experimentar estreñimiento que puede aumentar la fatiga.

Asegúrate de llevar una dieta equilibrada, como frutas, verduras y proteínas, que son muy importantes para combatir la fatiga. Con la cantidad adecuada de nutrientes, el cuerpo podrá crear la energía que necesita para realizar actividades.

7. Anemia detectada

La anemia es una afección en la que el número de glóbulos rojos o de hemoglobina es más bajo de lo normal.

Mientras que la hemoglobina es una proteína rica en hierro que ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo.

Si tiene anemia, su cuerpo no recibe suficiente sangre rica en oxígeno. Entonces, usted con esta condición siempre se encuentra con fatiga excesiva.

Para reducir las dudas, visita a tu médico y pregúntale si el cansancio frecuente es una señal de que tienes anemia.

Colaboradores: Xandra Junia Indriasti


Source: Suara.com – Berita Kesehatan Terkini by www.suara.com.

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