8 consejos para un ayuno saludable en Ramadán … para evitar problemas de digestión

Todos buscan consejos para un ayuno saludable en Ramadán, que ayude a las personas que ayunan a mantener la energía y la vitalidad durante el período de abstención de alimentos y agua potable después de la comida antes del amanecer e incluso desayunando, y esto se puede hacer siguiendo algunos sencillos consejos de salud consejos, algunos de los cuales están relacionados con la comida suhur y otros están relacionados con la comida Iftar, especialmente el ayuno tiene muchos beneficios para la salud, y esto ha sido probado por informes e investigaciones internacionales, y por científicos extranjeros, incluido Mac Fadon, a quien se considera uno de los científicos de la salud estadounidenses más importantes, ya que enfatizó que toda persona necesita ayunar para deshacerse de las toxinas en el sistema digestivo.

8 consejos para un ayuno saludable en Ramadán

Muchos estudiosos de la nutrición y la salud pública han brindado muchos consejos a las personas en ayunas, para completar un ayuno saludable y beneficioso para el cuerpo, y hemos elegido 8 consejos, que son:

1- Desayunar rápido

Los alimentos deben ingerirse tan pronto como escuche Maghrib azan, para aumentar el nivel de azúcar en sangre y restaurarlo a un estado normal.

2- Desayuno en la cadena de dátiles y un poco de agua.

Es preferible comer algunos dátiles con varios hilos y un poco de agua para restaurar el azúcar y el agua a su nivel normal, que es necesario para el equilibrio de las funciones vitales del cuerpo.

3- Divide el desayuno en dos periodos

Después de comer dátiles y agua, es preferible ir a realizar la oración del atardecer, luego reanudar el desayuno después de la oración, para darle al estómago una alerta para trabajar primero antes del inicio de la digestión.

4- No comer en exceso

La alimentación excesiva conduce a un aumento del flujo sanguíneo al estómago, lo que conduce a una sensación de letargo y pereza en la persona en ayunas, y provoca malestar intestinal, indigestión y gases.

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8 consejos para un ayuno saludable en Ramadán

5- No dormir después del desayuno

Es necesario caminar o realizar las oraciones vespertinas y taraweeh después de comer y no irse a dormir, para ayudar a la regularidad del proceso digestivo.

6- No dejar la comida de la madrugada

La comida suhur es de gran importancia y fue recomendada por el Profeta, la paz y las bendiciones sean con él, porque tiene una bendición, ya que ayuda a soportar el hambre y la sed durante el período de ayuno.

7- Asegúrate de beber agua

Las personas en ayunas deben beber una cantidad adecuada de agua entre el desayuno y la comida antes del amanecer, y no debe ser inferior a 8 tazas, para evitar exponer el cuerpo a un estado de deshidratación.

8- Movimiento y falta de pereza

La gente cree que la inmovilidad durante el ayuno conduce a la conservación de energía y calorías, pero esto es un error, ya que el movimiento y el trabajo son beneficiosos para el cuerpo durante el ayuno.


Source: مصر فايف by misr5.com.

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