“Actividad física con receta”: practique esto y verá los primeros resultados

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Además de una dieta saludable, la actividad física regular también es necesaria para la salud humana.

Una persona que realiza más de 10,000 pasos al día se considera físicamente activa y extremadamente activa si realiza 12,500 o más pasos. Parece que, a pesar del creciente conocimiento sobre la importancia de la actividad física, nunca ha habido una brecha más grande entre lo que sabemos y lo que hacemos, se trata de usted, su vida y su salud.

La motivación más fuerte para hacer ejercicio es cuando su salud está en peligro, es decir, cuando su médico le aconseja que se mantenga físicamente activo.

En Suecia, se lanzó la iniciativa “Actividad física con receta” con el objetivo de conectar a varios expertos para promover la actividad física como medicamento. Un enfoque profesional y experto para el problema de salud por parte de un médico y un experto en deportes lleva a un plan claramente definido de actividad física que el paciente debe llevar a cabo en un período claramente definido, similar al medicamento que le recetaron.

Para estar sano y sentirse bien, no es necesario elegir solo un tipo de actividad, pero es posible participar en diferentes actividades físicas de acuerdo con necesidades y afinidades específicas. Estar activo también significa reducir el tiempo que pasamos sentados, como estar constantemente sentados en el trabajo, la escuela o en casa frente a dispositivos electrónicos.

Un estudio reciente de la Organización Mundial de la Salud mostró que se necesitan 150 minutos de actividad física moderada por semana para ver el resultado del entrenamiento, y depende de nosotros dividir ese tiempo como mejor nos parezca.

Las personas que cumplen con esta recomendación tienen un 61 por ciento menos de probabilidades de sufrir una afección conocida como síndrome metabólico (una combinación de acumulación excesiva de grasa en el abdomen, resistencia a la insulina, presión arterial alta y grasas en la sangre elevadas).

La actividad física regular de acuerdo con las recomendaciones asegura la preservación y la mejora de la salud y reduce el riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles en todos los grupos de edad de la población.