Adolescentes, ‘falta’ de ingesta de agua y vitamina C y ‘exceso’ de cafeína

El 65% de los adolescentes beben al menos una bebida con cafeína al día.

Si bien la ingesta de agua del público ha disminuido constantemente, se descubrió que la generación con la menor ingesta de agua entre ellos son los adolescentes. El consumo de bebidas con cafeína y bebidas carbonatadas entre los adolescentes está aumentando, por lo que se necesita más atención.

Según el reciente ‘Estudio de revisión sobre las pautas alimentarias comunes para las personas (2020)’ de la Sociedad Coreana de Nutrición, como resultado de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2013-2017, el 75,8% de los hombres de 12 a 14 años, 84 % de mujeres y 77,2% de hombres de 15 a 18 años. y el 79,7% de las mujeres bebían menos que la ingesta total de agua. Excluyendo a las mujeres mayores de 75 años, el grupo con mayor número de personas que no bebieron suficiente agua fueron los adolescentes.

Los expertos expresaron su preocupación por el aumento de la proporción de adolescentes que consumen bebidas en lugar de agua. Como resultado de analizar los cambios en la ingesta de bebidas azucaradas entre 5,123 estudiantes de escuela primaria que participaron en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición 2007-2017, la ingesta de bebidas con cafeína y bebidas carbonatadas aumentó cada año. En particular, el aumento en la ingesta de bebidas con cafeína fue el mayor. Según Statistics Korea, el 65% de los adolescentes bebían al menos una bebida con cafeína al día. .

Se ha señalado que el creciente consumo de bebidas con cafeína entre los adolescentes que carecen de ingesta de agua es un problema que no puede pasarse por alto. La cafeína promueve la diuresis al inhibir la secreción de adenosina y hormona antidiurética (ADH), que desempeñan un papel en la reducción de la producción de orina por los riñones.

En otras palabras, beber demasiada cafeína puede provocar deshidratación. De hecho, se sabe que las bebidas con cafeína como el café, el té verde, el té negro, los tónicos nutritivos y las bebidas energéticas drenan de 1 a 2 veces la cantidad de agua consumida por el cuerpo, según el tipo. Es por eso que los adolescentes que carecen de ingesta de agua deben tener especial cuidado con la ingesta de cafeína.

No solo esto. Cuando se consume en exceso, la cafeína puede causar efectos secundarios como alteración del sueño, enfermedades gastrointestinales como la esofagitis por reflujo, trastornos emocionales como el trastorno de pánico y, en casos graves, ataque cardíaco o la muerte. Los expertos dicen que los efectos secundarios de la cafeína, como el retraso del crecimiento y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), pueden parecer más graves durante la adolescencia. Las bebidas con cafeína no son solo café. Las bebidas energéticas, los refrescos de cola, la bolsita de té, el té verde, el chocolate y el café con leche también contienen cafeína.

Según datos de la Oficina Nacional de Estadística, la principal razón por la que los adolescentes buscaban bebidas con cafeína era “perseguir la somnolencia y mostrar concentración”. Sin embargo, los especialistas en medicina familiar o los farmacéuticos dijeron: “Si los adolescentes consumen cafeína durante un momento de concentración, pueden exponerse fácilmente a la adicción a la cafeína. Una buena manera ”, dijo.

El año pasado, un equipo de investigación de la Universidad Nacional de Seúl llevó a cabo una prueba de aplicación humana sobre ‘el efecto de la suplementación con bebidas de vitamina C en la vitalidad mental’ y anunció los resultados de que la vitamina C mejora el trabajo y el entusiasmo académico y mejora la concentración de los participantes. Como resultado de la prueba, el efecto fue evidente en tareas que requerían una alta capacidad cognitiva y la concentración mejoró en aproximadamente un 31%.

Según las Estadísticas Nacionales de Salud, la ingesta de vitamina C para los adolescentes ha aumentado gradualmente recientemente, pero todavía se encuentra en el nivel del 60% de la ingesta recomendada. Es por eso que existe una recomendación de que es necesario tener el hábito de tomar mucha agua y vitamina C en lugar de bebidas con cafeína para mejorar la concentración y la salud en general.

Reportero Kim Seong-eun [email protected]

Copyrightⓒ ‘Conocimiento honesto para la salud’ Comedy.com (http://kormedi.com) / Prohibida la reproducción-redistribución no autorizada


Source: 코메디닷컴 by kormedi.com.

*The article has been translated based on the content of 코메디닷컴 by kormedi.com. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!