Así que empieza a moverlo si tiene sobrepeso

La obesidad es un problema de salud importante en nuestra sociedad que no solo puede causar problemas de autoestima, sino que también juega un papel importante en el desarrollo de enfermedades como la resistencia a la insulina, la diabetes tipo 2, la hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares.

Es un pilar importante para dejar el sobrepeso un programa personalizado de dieta y ejercicio

, pero el entrenamiento debe iniciarse con mucha precaución si una persona ha acumulado una capa más grande de grasa. Szabolcs Csontos, un terapeuta de movimiento en el Lifestyle Medical Center, dio información sobre exactamente lo que debe ser atendido.

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Con actividad física contra el sobrepeso

Se sabe desde hace mucho tiempo que el ejercicio regular y personalizado juega un papel importante en la promoción de la pérdida de peso además de una dieta adecuada; esta no solo es una solución para perder el exceso de peso, sino también para tratar los problemas de salud relacionados con el sobrepeso. Sin embargo, la mayoría de ellos, guiados por una idea repentina, comienzan a entrenar con más intensidad y peso de lo necesario, lo que no solo aumenta el riesgo de lesiones sino que también dificulta la pérdida de peso. Esto se debe a que muchas personas no saben que la cantidad de ejercicio es más importante que la intensidad del ejercicio para bajar de peso.

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Sin embargo, Szabolcs Csontos llama la atención sobre el hecho de que en caso de tener sobrepeso, el cuerpo ya está sobrecargado, por lo que es importante que la persona recurra a un entrenador personal en lugar de iniciar un cambio de estilo de vida por su cuenta.

La evaluación de la salud es importante

Incluso antes de que alguien se dedique a hacer ejercicio con regularidad, es una buena idea participar en un chequeo médico de antemano. Esto es especialmente importante para quienes tienen sobrepeso, ya que tal examen solo puede revelar los parámetros individuales exactos y detallados (proporción de grasa visceral, estado físico, fuerza del sistema circulatorio, fuerza muscular). Además del hecho de que su conocimiento juega un papel importante en la compilación de un programa de movimiento personalizado, su conocimiento tiene un papel importante en el seguimiento y en la determinación del grado de desarrollo.

Además, evita el uso de pesos excesivos en el entrenamiento de resistencia, que también es importante para la pérdida de peso.

La falta de ejercicio es más mortal que la obesidad: puede causar casi el doble de muertes que un índice de sobrepeso, según un estudio británico de gran tamaño y a largo plazo.

La falta de ejercicio es más peligrosa que la obesidad

No te sobrecargues, sigue el principio de gradación.

Según Szabolcs Csontos, el centro médico de estilo de vida del Lifestyle Medical Center y al mismo tiempo los Lifestyle Health Points, las personas con sobrepeso deben ejercitarse con extrema precaución para evitar malestar y el posible riesgo de lesiones. Esto se debe al hecho de que la fuerza y ​​la resistencia de las personas con sobrepeso tampoco es adecuada, además, el exceso de grasa por sí solo supone una carga extra para el corazón, las articulaciones y todo el sistema circulatorio. Por eso vale la pena pedir la ayuda de un entrenador personal, ya que este te permite hacer deporte de forma segura, y puedes armar un plan de entrenamiento con una carga gradual, que no conseguirás en el aire durante 10 minutos ni te lastimarás.

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“También debe tener en cuenta que no se recomienda trotar en caso de sobrepeso, ya que además de sobrecargar la articulación de la rodilla, lo que puede provocar lesiones o problemas en las articulaciones, también es demasiado agotador y puede aumentar demasiado la frecuencia cardíaca muy rápidamente. En cambio, la bicicleta es mucho más práctica ”– dice el terapeuta de movimiento, quien agregó que el entrenamiento con pesas también juega un papel importante en la pérdida de peso.

“Reduce la Diabetes tipo 2, osteoporosis, cáncer, obesidad. Además de influir en los procesos corporales, disuelve la estrés-, depresión, síntomas de ansiedad, además de mejorar la función mental. También aumenta la estabilidad articular, acelera el metabolismo, disminuye la presión arterial y mejora la postura, y reduce el dolor articular, por lo que sería un error saltarse este tipo de ejercicio. “Explica el experto.

Examinate a ti mismo

El sobrepeso puede provocar más problemas de salud, por lo que debe comprobarse antes de iniciar un estilo de vida deportivo, ya que no importa la condición de salud con la que esté haciendo ejercicio y también puede proporcionar información útil para su entrenador. Esto se debe a que se necesitan otros tipos de programas de ejercicio y atención. hipertensión, diabetes o enfermedad cardiovascular. Por eso vale la pena elegir un entrenador personal que se mueva en casa en la terapia de estas y otras afecciones y que también trabaje con especialistas.


Source: Napidoktor by napidoktor.hu.

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