Algunos errores comunes corren el riesgo de comprometer los objetivos de quienes quieren perder peso o mantener su peso bajo control: aquí están los que son.
Quien quiere perder peso o incluso simplemente mantener un peso saludable no siempre es necesario para afrontar una nutrición extrema o un duro entrenamiento físico. En algunos casos, basta con prestar atención a algunos errores habituales.
En algunos casos se trata de errores cometidos en la mesa o en la elección de alimentos comprar. En otros, se desvía del camino correcto con respecto a ocupaciones realizado durante el día. En cualquier caso, se trata de errores que pueden contribuir al fracaso (incluso parcial) de una dieta.
Bajar de peso: 10 errores comunes que se deben evitar
10 errores habituales para quienes quieren adelgazar: alimentación y consumo
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El primer error común es el de masticar rápido. Además de obligar al sistema digestivo a realizar un trabajo extra, este hábito hace que consumas más comida que masticar más lentamente. Esto se debe a que la sensación de saciedad ocurre solo después de varios minutos, y comer demasiado rápido lleva a creer que lo que ya se ingiere no es suficiente (incluso cuando lo es).
Otro error es usar platos demasiado grandes. Esto “engaña” a la mente haciéndole creer que la comida ingerida es muy poca. Es mejor optar por platos más pequeños, que son “llenos” a la vista y, por lo tanto, más satisfactorios.
Otros errores comunes implican beber muy poco agua durante el día, con el riesgo de que el cuerpo confunda la sensación de sed con la de hambre. También tenga cuidado de no cumplir con los requisitos diarios de proteinas y de fibra: ambos te permiten sentirte lleno por más tiempo.
Cuando se trata de elegir qué alimentos comprar, es importante sentirse lleno. Ir hacer las compras con la sensación de hambre lleva a comprar alimentos menos saludables y a excederse en las porciones. Error común que puede llevar a otro posible “fuera de pista”: quedarse en casa bocadillos dulces o salados insalubre.
Errores en las actividades diarias
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Duerme poco es uno de los errores que no deben cometer quienes quieren perder peso o tratar de mantenerse en forma. En particular, algunos estudios señalan este error como responsable de la acumulación de grasa especialmente en la zona abdominal.
Cuando está despierto, un error común es seguir una estilo de vida demasiado sedentario. Además, el sedentarismo se ha relacionado en varias ocasiones con la aparición de enfermedades cardiovasculares o tumorales (como el cáncer de colon).
Lo que nos lleva al décimo error común, a saber, el de tomar elascensor cuándo sería posible utilizar el escala. Esta última actividad mejora tanto la cintura como la salud del corazón y del sistema cardiovascular en general.
Source: GreenStyle by www.greenstyle.it.
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