Beber alcohol puede alterar el sueño, desencadenar pesadillas y apnea del sueño

Suara.com – La calidad del sueño afecta muchas cosas, incluida la salud física y mental. Cuanto mejor sea la calidad de su sueño, mejor será su salud.

Hay muchas cosas que pueden provocar una mala noche de sueño, una de las cuales es beber alcohol. Contrariamente a la creencia popular, el alcohol en realidad puede ser la causa principal de los trastornos del sueño, informa Reino Unido expreso.

“El alcohol se usa comúnmente como ayuda para dormir y sin duda lo ayudará a conciliar el sueño porque ralentiza la actividad cerebral, lo que puede provocar sensaciones de relajación y somnolencia”, dice Martin Preston, fundador y director ejecutivo de Delamere Rehab.

Continuó, “pero el consumo excesivo de alcohol puede afectar la calidad del sueño y causar efectos negativos, que van desde dolores de cabeza, deshidratación, hasta una mayor necesidad de orinar y sobrecalentamiento”.

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Ilustración de alcohol (Elements Envato)

Desencadena pesadillas

El alcohol también puede causar alteraciones en cualquier ciclo del sueño, especialmente en el ciclo REM.

REM es la etapa en la que pueden ocurrir sueños vívidos y pesadillas, y el alcohol tiende a desencadenar sueños buenos y malos.

“Con el alcohol fluyendo a través de su sistema, es más susceptible a las pesadillas y los sueños vívidos. Cuando los niveles de alcohol en sangre bajan, el sueño se acorta y la experiencia de recordar sueños se vuelve más intensa”, continuó.

Causa apnea del sueño

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Preston explica que el consumo excesivo de alcohol también puede ser un factor en la apnea del sueño, una condición en la que la respiración se detiene y comienza mientras duerme, causando ronquidos fuertes.

“El consumo de alcohol puede provocar una respiración irregular, que se denomina formalmente apnea del sueño, un trastorno caracterizado por una respiración anormal y falta de aire durante el sueño”, explica.

Según él, el alcohol puede relajar los músculos del cuerpo, incluidos los tejidos de la garganta, la boca y la nariz. Esta condición evitará que el flujo de aire funcione sin problemas, lo que provocará vibraciones.


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