Suara.com – Se cree que el ejercicio aeróbico reduce el riesgo de diversas enfermedades, como corazón, pulmón, demencia y otras. Esto se debe a que los aeróbicos son muy buenos para entrenar las habilidades físicas que hacen que el corazón y los pulmones trabajen más de lo habitual. Varios tipos de ejercicio aeróbico incluyen correr, andar en bicicleta, caminar, nadar, etc.
Los beneficios del ejercicio aeróbico no son solo para el cuerpo o físico, sino también para el cerebro o la psique. ¿Cualquier cosa? Consulte la explicación a continuación, según lo informado por Medicalnewstoday.
Beneficios del ejercicio aeróbico para el cuerpo
1. Prevenir enfermedades cardíacas
La actividad aeróbica implica trabajar más el corazón. Esto hace que el corazón esté más sano. El ejercicio aeróbico regular puede prevenir enfermedades cardíacas y reducir el riesgo de morir por enfermedades cardíacas.
2. Mantener el peso
Los aeróbicos son muy útiles para quemar calorías. Por supuesto, esto es muy bueno para alguien que quiere perder peso.
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3. Controle el azúcar en sangre
Los aeróbicos mantendrán los niveles de azúcar en sangre bajo control, que es un factor importante para reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Esto se debe a que los ejercicios aeróbicos pueden aumentar la sensibilidad a la insulina de modo que el cuerpo necesita menos insulina para controlar los niveles de azúcar en sangre.
4. Reducir la presión arterial
Una revisión de 391 encuestados, publicada por el British Journal of Sports Medicine, encontró que el ejercicio era tan efectivo como los medicamentos para la presión arterial para reducir la presión arterial alta.
La presión arterial alta ejerce presión sobre los vasos sanguíneos y el corazón. Con el tiempo, esto puede tener consecuencias graves, como aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Con el ejercicio aeróbico, puede ayudar a mantener su presión arterial dentro de un rango saludable.
5. Prevenir y superar un accidente cerebrovascular
Un accidente cerebrovascular ocurre cuando se bloquea el suministro de sangre a un área del cerebro. El ejercicio aeróbico regular reduce el riesgo de accidente cerebrovascular al mantener los vasos sanguíneos y el corazón sanos. Para las personas que han sufrido un accidente cerebrovascular, trate de mantenerse activo para que apoye la recuperación del cuerpo.
6. Extiende la vida
El ejercicio aeróbico puede prolongar la esperanza de vida. Independientemente de la intensidad que haga, el ejercicio aeróbico puede reducir el riesgo de muerte.
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7. Mejora la función física
La capacidad para realizar tareas de la vida diaria es importante para mantener la independencia y el bienestar. El ejercicio aeróbico aumenta las habilidades físicas que una persona necesita para funcionar todos los días. Además, la actividad física puede prevenir diversas lesiones corporales.
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