Casi un tercio de los húngaros come de forma irregular

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Si bien a menudo se habla de fortalecer el sistema inmunológico debido a la epidemia de coronavirus, hablamos menos de que una nutrición adecuada es una parte importante de eso.

NaturMed Hotel Carbona realizó una encuesta representativa a nivel nacional sobre los hábitos alimenticios y alimenticios de la población, que muestra que el 31 por ciento de los encuestados come de forma irregular o con menos regularidad, El 30 por ciento elige solo el aceite vegetal más saludable a diferencia de la grasa, el 40 por ciento alimentos elaborados con cereales integrales en lugar de cereales refinados, solo el 25 por ciento consume pescado y solo el 26 por ciento toma algunas vitaminas. Sin embargo, al cambiar nuestros hábitos alimenticios, podemos fortalecer nuestro sistema inmunológico. Un médico experto le dará un breve resumen del resultado y consejos útiles.

El fortalecimiento del sistema inmunológico siempre es un tema en el otoño. Este año, este es un problema mucho más candente debido a la epidemia de coronavirus que una temporada fría promedio de otoño. Una dieta saludable es clave para mantener nuestra salud. El 78 por ciento de los encuestados piensa normalmente come una dieta saludable. Dra. Katalin SomogyiSin embargo, según el especialista en medicina interna de Carbona, si miramos las respuestas con más detalle, también queda claro que muchas personas comen de manera irregular, muchos todavía eligen la grasa sobre el aceite vegetal y los cereales refinados sobre los cereales integrales. Al mismo tiempo El fortalecimiento del sistema inmunológico comienza con una dieta saludable.

No importa cuanto comamos

Cuando pensamos en una alimentación saludable, pensamos principalmente en alimentos y alimentos saludables. Sin embargo, una dieta adecuada que promueva el funcionamiento equilibrado y el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico comienza con regularidad y cantidad.

Según la encuesta, el 31 por ciento de los encuestados come de forma irregular o con menos regularidad e incluso se salta las comidas principales. Casi el 15 por ciento de los que comen más o mucho más de lo que quieren, y solo el 1,4 por ciento de los encuestados son tan conscientes de sus propios cuerpos que consumen menos de lo que quieren. A este respecto, el Dr. Katalin Somogyi llama la atención sobre el hecho de que la ciencia moderna de la nutrición recomienda comer varias comidas al día.

Es ideal comer cantidades más pequeñas 5 veces al día, a intervalos iguales, lo que asegura niveles estables de azúcar en sangre y la cantidad adecuada de energía. Esto también es importante porque así no sobrecargamos nuestro cuerpo, porque la digestión requiere mucha energía, que nuestro cuerpo podría utilizar para combatir una infección, por ejemplo.

¡Cuida una dieta variada y saludable!

Al elaborar una dieta, debemos prestar atención tanto al pedido como a la comida. Según la Dra. Katalin Somogyi, esto se vuelve especialmente importante cuando nos enfrentamos a una enfermedad o infección, porque es entonces cuando se pone a prueba nuestro sistema inmunológico. Si nos preparamos para la defensa de manera oportuna y adecuada, existe una mayor probabilidad de que la enfermedad tenga un curso más leve. La buena noticia a este respecto es que el 85 por ciento de los encuestados dijo que a menudo o muy a menudo consumen frutas y verduras. Sin embargo, otros indicadores ya no son tan favorables.

Más del 50 por ciento de los encuestados eligen la grasa sobre el aceite vegetal, solo el 40 por ciento consume alimentos elaborados con granos integrales y apenas el 25 por ciento come pescado. Y aunque una pirámide de alimentación saludable debería proporcionar solo un pequeño porcentaje de los dulces, el 37 por ciento de los encuestados a menudo o muy a menudo consumen dulces.


Source: Patika Magazin Online by www.patikamagazin.hu.

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