¿Qué le parece comer alimentos ricos en fibra (fibra) como frutas, verduras y cereales integrales cuando está deprimido? Particularmente en mujeres menopáusicas que han completado la menstruación, se ha demostrado que la ingesta de fibra reduce la depresión.
Anteriormente se han publicado varios estudios que afirman que la fibra dietética es beneficiosa para la salud mental, pero esta es la primera vez que se publica un estudio que clasifica la asociación que aparece en las mujeres antes y después de la menopausia.
La Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS), establecida con el objetivo de mejorar la salud y la calidad de vida de las mujeres con dislexia, se dirige a más de 5.800 mujeres de diversas edades, entre las que aparece la ingesta de fibra dietética en mujeres según la progresión de la dislexia. Como resultado de investigar la relación entre depresión y depresión, se informó en la edición en línea de Menopause publicada por la sociedad.
Algunos de los participantes sufrieron rigidez total después de la cirugía, ya sea de forma natural o por motivos de salud. Como resultado de considerar variables distintas a la ingesta de fibra dietética, la relación entre la ingesta de fibra dietética y la depresión fue inversamente proporcional en mujeres premenopáusicas. Se ha demostrado que aumentar la ingesta de fibra dietética reduce el riesgo de desarrollar depresión. Sin embargo, no hubo una diferencia particular en el caso de las mujeres que habían pasado por la perfección.
Los investigadores analizaron que esto puede deberse a una disminución de los estrógenos, que afecta el equilibrio de los microbios intestinales. La relación entre la fibra dietética y la depresión puede explicarse en parte por la interacción del intestino y el cerebro. En el sentido de que los cambios en la composición de la microbiota intestinal pueden afectar la neurotransmisión, la fibra enriquece y diversifica la microbiota intestinal, reduciendo así el estado de ánimo depresivo.
La Dra. Stephanie Fobion, directora del Departamento de Medicina de NAMS, dijo: “Las mujeres mentalmente sanas pueden haber consumido más fibra porque tienen una dieta más saludable. Podría haber tenido algún efecto “. Si bien este estudio sugiere que la ingesta de fibra dietética puede reducir la depresión, sí significa que la relación causal no está clara.
“Lo que comemos determina nuestra salud”, dijo la Dra. Stephanie. “Lo que como tiene un gran impacto en el ecosistema microbiano intestinal, que juega un papel importante en la salud y la enfermedad”.
Mientras tanto, se estima que más de 266 millones de personas en todo el mundo padecen depresión, y esta cifra va en aumento. La depresión es más común en las mujeres, una de las razones por las que los cambios hormonales que ocurren en las mujeres que están experimentando endurecimiento se ven afectados en gran medida.
Reportero Jeong Hee-eun eun@kormedi.com
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