‘Comida oscura’ buena para hombres y mujeres que sufren de menopausia 3

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La menopausia se refiere al momento en que el cuerpo humano pasa de la madurez a la vejez. Por lo general, entre los cuarenta y los cincuenta años, la función física disminuye. En las mujeres, la función reproductiva se pierde y la menstruación se detiene, y en los hombres, la función sexual se reduce.

La menopausia, que afecta tanto a hombres como a mujeres, puede superarse sabiamente si se prepara bien, pero la mayoría se cumple sin preparación. Según la Asociación Coreana de Menopausia, el 70% de las mujeres de mediana edad no visitan un hospital para recibir el tratamiento adecuado, incluso cuando tienen síntomas de la menopausia.

Además, según la Sociedad Coreana de Ciencia Masculina, la encuesta encontró que el 30% de los hombres mayores de 40 años sufren de menopausia que requiere tratamiento. En este sentido, veamos tres ‘alimentos oscuros’ (alimentos oscuros) que ayudan a superar la menopausia introducidos por ‘Everyday Health.com’.

1. Arándano (azul)

El consumo de arándanos es eficaz si le preocupa el olvido y la pérdida de memoria que suelen aparecer durante la menopausia. Un equipo de investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati en los Estados Unidos evaluó a 47 personas mayores con deterioro cognitivo leve y encontró que las antocianinas de los arándanos eran efectivas para mejorar la memoria y activar la función cerebral en personas mayores con alto riesgo de demencia.

En un experimento con animales realizado por un equipo de investigación de la Universidad de Tufts en los Estados Unidos, alimentar con bayas a animales viejos mostró resultados en la recuperación de la memoria. El equipo de investigación explicó que “los arándanos mejoran la función neurológica y cerebral y ayudan a prevenir y retrasar el Alzheimer”.

Los flavonoides, que se encuentran en grandes cantidades en los cítricos y las cebollas, así como en los arándanos, tienen el efecto de mejorar la memoria al promover la transducción de señales de las células nerviosas del cerebro. Los arándanos necesitan comer cáscaras enteras y semillas para ingerir eficazmente las antocianinas.

2. Bokbunja (negro)

La bokbunja, también llamada frambuesa negra, es bien conocida como un buen alimento para los hombres. Bokbunja contiene muchas antocianinas, vitamina C y taninos.

La antocianina, que desprende el color negro del bokbunja, es buena para combatir el envejecimiento debido a su fuerte efecto antioxidante. Es rico en polifenoles y contiene sustancias fisiológicamente activas como quercetina, ácido elágico, tanino y camperol.

Las moras, llamadas super bokbunja, también tienen un buen efecto. La mora, que tiene una textura similar a la frambuesa y tiene un sabor agridulce, es rica en vitamina C y tiene un excelente efecto antioxidante, que ayuda a aliviar la fatiga.

Recientemente, se ha sabido que es eficaz para mejorar la función hepática y el cuidado de la piel. En particular, se sabe que es útil para la salud de la próstata y está en el centro de atención como alimento saludable.

3. Berenjena (morada)

Las antocianinas también son los ingredientes que hacen que la berenjena sea de color púrpura oscuro. Inhibe la generación de radicales libres, previene el envejecimiento y ayuda a eliminar los productos de desecho de los vasos sanguíneos. Los antioxidantes, que actúan como antioxidantes, son eficaces para estimular el sistema inmunológico del cuerpo.

También tiene un alto efecto antiinflamatorio, por lo que es bueno para eliminar los gérmenes del cuerpo. Alivia la fatiga ocular y también desempeña un papel en la prevención de la pérdida de la visión o las enfermedades de la retina.

Las antocianinas no se destruyen cuando se calientan, por lo que no existen restricciones de almacenamiento o cocción. Los polifenoles, que inhiben los carcinógenos, también contienen el doble de berenjenas que de espinacas.

Las berenjenas con un 95% de humedad también son buenas para la rehidratación. Es bajo en calorías y rico en fibra dietética y agua, por lo que mejora el estreñimiento y la gastroenteritis, y ayuda a eliminar los desechos intestinales.

Reportero Kwon Soon-il [email protected]

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