Comience su metabolismo justo por la mañana: un movimiento es suficiente

¿Cuál es la mejor manera de comenzar un nuevo día? Pista: siga el ejemplo de los animales. Por ejemplo, cuando los gatos se despiertan, estiran cada una de sus extremidades con cuidado y despacio. ¿Por qué los humanos no hacemos lo mismo?

– Los suaves movimientos que abren el cuerpo relajan las articulaciones y aportan una maravillosa sensación de calor a todo el cuerpo, fisioterapeuta Lola Ottoson borrador

El ejercicio matutino también hace que el metabolismo se inicie de manera eficiente. Al moverse, aumenta el consumo de energía de los músculos y el cuerpo reacciona al aumento de la demanda de energía aumentando el metabolismo. Sin embargo, Ottosson destaca que el ejercicio matutino no consume más calorías que en otros momentos del día. También disipa el mito de que hacer ejercicio con el estómago vacío es más efectivo.

– Los estiramientos que abren el cuerpo se pueden realizar incluso después del desayuno.

El siguiente movimiento es un movimiento particularmente versátil que abre todo el cuerpo.

Así es como estiras todo tu cuerpo en un solo movimiento

Ponte en una posición de entrepierna a la altura de las caderas. Da un paso largo hacia adelante con el otro pie. Al mismo tiempo, levante las manos con los pulgares y doble la parte media del cuerpo ligeramente hacia atrás mientras inhala. Siente el estiramiento en la parte superior del muslo de la pierna trasera, los músculos abdominales y el área del pecho.

Mientras exhala, lleve los brazos rectos a ambos lados de la pierna delantera. Con una inhalación, extienda la pierna delantera para que sienta el estiramiento en los isquiotibiales y la pantorrilla. Deja que tu cabeza esté relajada y mantén tus ojos en el suelo.

ESFERA DE INFLUENCIA: Flexores de la cadera, músculos pectorales, núcleo, muslos delanteros y traseros, pantorrillas.

Diseñadora de tiendas y modelo, fisioterapeuta Lola Ottosson, Hype Center, Porvoo