Cómo aliviar el síndrome de visión por computadora

Muchos de nosotros hemos visto cómo el tiempo que pasamos frente a una computadora puede estropear nuestra vista. También se le llama síndrome de visión por computadora, pero, afortunadamente, con estos interesantes ejercicios se puede mejorar la condición.

Con el cuidado de los ojos: ejercicios para los ojos, una nutrición adecuada y algunos suplementos, puede mejorar significativamente su vista.

Síndrome de visión por computadora

Más de la mitad de los usuarios de computadoras experimentan visión borrosa, fatiga visual, dolores de cabeza, dolor de cuello, fatiga y fatiga ocular. Y, hay ojos secos e irritados y el problema de reenfocar la mirada.

Al trabajar incorrectamente en la computadora, destruimos nuestra vista día a día, reducimos la eficiencia, la capacidad de trabajo y aumentamos el riesgo de glaucoma.

Nuestros antepasados ​​tenían un “ojo de halcón”, una especie de cazador, pero ya no somos cazadores. Ahora estamos cazando en las aguas en línea. Ahora rara vez miramos a lo lejos y nuestra mirada se centra en la computadora, en la televisión. La mayoría de nosotros vemos cada vez menos en la distancia.

El problema es que cuando trabajamos, rara vez nos tomamos ese descanso: tenemos que apartar la mirada de la computadora cada 20 minutos, preferiblemente mirando a lo lejos. Además, la poca luz, la poca iluminación de la oficina, el parpadeo de la pantalla, demasiadas horas frente al ordenador y cada vez menos parpadeo de los ojos solo empeoran la situación día a día.

Esto provoca: dolores de cabeza, visión borrosa, ojos secos, enrojecidos e irritados, dificultad para enfocar, mala visión de lejos, visión doble ocasional, mala visión de los colores,… Y solo aumentamos las dioptrías.

Aquí hay algunos ejercicios que pueden ayudarlo.

Palmas

Este ejercicio es un ejercicio de relajación. Frote sus palmas para calentarlas un poco. Póntelos en los ojos cerrados (pero no toques los párpados y las pestañas), junta los dedos y relájate. Puede hacer esto mientras está sentado o acostado. Es importante relajarse. Mantenga sus manos así durante unos 2 minutos y respire ligeramente.

Enfoca cerca y lejos

Este ejercicio mejora la flexibilidad de los ojos. Coloque su pulgar frente a usted, unos 15 cm frente a su nariz. Enfoca tu mirada en tu pulgar. Respire profundamente y exhale lentamente. Luego, mire el objeto al menos a 3 metros de usted. Respire profundamente otra vez y exhale lentamente. Repite esto 15 veces.

Exploración

Párese en una esquina de la habitación y escanee los objetos de la habitación de izquierda a derecha y viceversa. El objetivo del ejercicio es mover los ojos de forma ligera y relajada. Haga este ejercicio durante 2 minutos.

Hidroterapia

Llene dos recipientes con agua. Uno debe tener agua caliente (pero no demasiado caliente) y el otro agua con hielo. Ponga un paño o toalla limpia en cada recipiente. Primero, saca una toalla del agua caliente, apriétala y ponla en tus ojos y mantenla por 30 segundos. Luego hazlo con una toalla hecha de agua helada. Cambie las toallas y repita el procedimiento durante 2 minutos.

Ojos rodando

Siéntese quieto y cierre los ojos. Respire levemente. Abre los ojos, mira hacia arriba y luego hacia abajo. Repite varias veces. Haz el mismo ejercicio con los ojos mirando hacia la izquierda y hacia la derecha.

Haga su propia almohadilla ocular para el estrés y la fatiga.


Source: LifePress magazin by lifepressmagazin.com.

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