¿Cómo aumentar fácilmente tu autoestima?


Desde muy pequeños, nuestros profesores, nuestros profesores y nuestros profesores han subrayado en rojo lo que hicimos mal, nuestros errores de ortografía, nuestros errores. En algunas sociedades, especialmente en los países nórdicos, en lugar de subrayar las fallas en rojo, subrayan en verde lo que está bien hecho; el impacto psicológico no es exactamente el mismo, se puede imaginar.

Al crecer, mantuvimos este comportamiento un poco … pero con nosotros mismos. Por mucho que nos parezca muy natural reprocharnos a nosotros mismos, no estar a la altura de la tarea, a menudo parece inapropiado, por no decir indecoroso, hacernos cumplidos. Desafortunadamente, esto tiene un impacto muy concreto en nosotros:

– La primera consecuencia es que realmente no es bueno para la moral. Se supone que somos la persona que mejor se conoce … así que si nos criticamos a nosotros mismos, realmente tiene que estar justificado; No hay forma de decirse “no, pero si esta persona dice eso de mí es porque no me conoce bien”.

– La segunda consecuencia es que a fuerza de autocrítica, terminamos por convencernos de que tenemos todas las faltas con las que nos ponemos, sean reales o no. Nuestra cultura nos empuja a mirarnos (demasiado) con dureza, por falsa modestia o por presión social. Pero a fuerza de convencerse a sí mismo de tener un defecto imaginario o muy pequeño, acaba volviéndose real.

La idea de esta columna es darte una solución para acabar con este comportamiento autodestructivo. Te ofrezco una técnica tomada del budismo. Este último te explica que tienes tres imágenes de ti mismo y que para estar perfectamente zen, para estar bien contigo mismo, estas tres imágenes deben ser iguales en todos los sentidos.

La primera es la imagen que imaginamos que los demás tienen de nosotros. A veces pensamos que la gente nos ve de tal y tal manera, con tal o cual calidad o defecto. Desafortunadamente, justo cuando nos miramos a nosotros mismos sin concesiones, nos resulta difícil imaginar que los demás nos vean con todas nuestras cualidades. Por otro lado, nos convencemos fácilmente de que ellos ven todos nuestros defectos con mucha claridad.

La solución ? Atrévete a preguntar cómo te perciben los demás. Comience con sus amigos, luego con colegas con los que está cerca y, por qué no, con su gerente. Pregúnteles qué cualidades y defectos ven en usted. Con este método, en lugar de usar tu imaginación que, seamos honestos, a menudo te juega una mala pasada, tendrás una imagen concreta de cómo te perciben los demás.

El segundo es la imagen onírica de ti mismo. Es la imagen fantaseada de nosotros, la persona que soñaríamos ser si tuviéramos una varita mágica. Para conocer esta imagen, es realmente sencillo: coge una hoja de papel y Anote todas las cualidades que desearía tener y que no cree tener. ¿Está empezando a ver el valor de este ejercicio? Lo más probable es que las cosas que no conocías en el primer cuadro terminen en el segundo … y eso es bueno para tu autoestima.

El tercero es la imagen de nosotros como nos vemos en el espejo. Como decía en la introducción, este es sin duda el que será el menos ideal, el menos perfecto. Todos tenemos un sesgo negativo, cultural y natural, que hará que minimicemos nuestras cualidades y exageremos nuestras faltas.

La solución : una vez al día, sin excepción, hazte un cumplido o di aquello de lo que estás orgulloso hoy. Aprenda a decir cosas buenas de sí mismo sin sentirse pretencioso o pretencioso. Todos hacemos grandes cosas todos los días. No necesariamente grandes cosas en otros lugares. Por ejemplo, ayer hice una blanqueta para mi familia que estaba absolutamente deliciosa… Estoy orgullosa y me digo. Incluso me atrevo a decírtelo porque aunque no sea mucho: lo hice, hice feliz a mi tribu; Tengo derecho a estar orgulloso de ello.

Felicitándonos todos los días, mostrando gratitud a la persona que sois, así es como poco a poco la imagen que tenéis de vosotros mismos en el espejo se irá pareciendo cada vez más a “fantaseabais”. Y una vez que lo hagas, no tengas dudas, tu círculo personal y profesional te verá como eres y eso es increíblemente relajante.

No pretendo que mis tres imágenes de mí mismo sean idénticas en todos los aspectos, pero, durante años, he ido progresando en este camino y siento que mi nivel de estrés está cayendo y, sobre todo, la estima que tengo. de mí mismo está progresando. Confía en mí, funciona.

Y terminaré esta columna como de costumbre con una cita. Para este, elegí una línea de Eleanor Roosevelt que decía: “Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento”. ”


Source: Psychologies : tous les nouveaux sujets by www.psychologies.com.

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