Cómo aumentar la resistencia debilitada durante el cambio de temporada 4

Come bien, descansa y haz ejercicio.

mujer tomando un descanso
También es importante descansar bien para aumentar la resistencia. [사진=게티이미지뱅크]

Es la estación de convertirse en invierno. Durante esta época, son muchas las personas que padecen enfermedades respiratorias así como diversas alergias o urticaria. La baja resistencia es una de las razones. El diario británico The Guardian ha compilado una lista de formas de aumentar la resistencia.

Comer bien

Los alimentos ricos en carbohidratos y proteínas ayudan a desarrollar la resistencia. Alimentos como el ginseng nutren la energía. Y para los atletas de élite, una pequeña cantidad de cafeína puede ayudar a mantener registros. Pero las bebidas energéticas no sirven.

 Ejercicio regular

Cuando se le pida que haga ejercicio, puede decir: “No tengo la fuerza para hacer ejercicio, así que eso es un problema”. Pero incluso en momentos como estos, el ejercicio es lo más necesario y útil. Comience con una caminata ligera. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular es la cura para la fatiga crónica. Además, los expertos recomiendan “para hacer ejercicio correctamente, mezclar entrenamiento aeróbico y de fuerza”. Lo mismo ocurre con los deportes. Es mejor andar en bicicleta y jugar al tenis que concentrarse en una sola cosa.

△ yoga, meditación

Cualquiera puede imaginar que correr o hacer pesas contribuye a mejorar la resistencia. Sin embargo, sorprendentemente, el yoga y la meditación también pueden ayudar. Los estudios demuestran que el yoga y la meditación reducen la fatiga y aumentan la concentración. Además, reduce el estrés y mejora la calidad de vida.

descansar lo suficiente

Una comida nutritiva con ejercicio regular. Agregue suficiente descanso a eso y es perfecto. Los estudios han demostrado que los atletas deben descansar al menos 72 horas antes de jugar. Incluso si no en esa medida, es importante que la gente común se tome un descanso para reponer su energía.


Source: 코메디닷컴 by kormedi.com.

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