Cómo ejercitar la conciencia para aumentar nuestro sentido de satisfacción con la vida

Muchas personas tienen la costumbre de concentrarse en todos los eventos que les suceden en un día, aquellos que fueron dolorosos y desagradables, que les provocaron sentimientos de enfado, miedo, ansiedad, preocupación, enfado o tristeza.

Katarina Krstić
Entrenador de vida Gestalt i savetnik,
Consultora de RRHH

Estas emociones pueden ser muy importantes para nosotros y llamar fuertemente nuestra atención sobre los hechos, personajes y escenarios en los que tuvieron lugar. Es por eso que a menudo podemos llevarlos con nosotros durante mucho tiempo, para seguir construyéndolos o mantenerlos vivos incluso cuando esas situaciones pasan.

Necesitamos recordarlos, volver a contarlos, a veces por quién sabe cuántas veces, a menudo iniciando conversaciones entre nosotros con historias sobre los inconvenientes que experimentaron durante el día, intercambiando todas esas experiencias feas y negativas.

Ciertamente, las emociones desagradables deben ser compartidas y su supresión puede tener consecuencias negativas en nuestra salud, pero también es bueno ser consciente de con qué frecuencia y de qué manera nos enfocamos en ellas en nuestra vida, cómo las desarrollamos y qué hacemos con ellas. ellos.

Así, por ejemplo, en el ámbito laboral, nos centraremos más en lo que apareció ese día como un problema en el trabajo o en la comunicación con los compañeros, en los momentos en los que alguien nos miró con tristeza o no respondió positivamente a nuestra petición, en los críticos. polos. horas de algún drama que se produjo, pero no las otras siete horas y media en las que todo salió según lo previsto y durante las cuales no hubo hechos desagradables.

Surge la pregunta, por qué a veces esas media hora o una hora de molestias nos convierte en una base fundamental para crear la idea de que hoy fue un día muy difícil, que estamos en una situación que es “terrible”, que no tuvimos mucha suerte. , que otras personas son horribles porque no son útiles o propensas a causar problemas, cuando se refiere a un solo período de tiempo, solo a una o un par de personas en ese momento y cuando queda un gran período de tiempo marcado por algo ¿completamente diferente?

Parece que solemos actuar como si entendiéramos que es natural que se cumplan nuestras expectativas, por eso no recordamos estar felices y satisfechos cuando ese es realmente el caso, y por otro lado no dejamos de estar enojados , decepcionado o triste cuando este no es el caso. .

Foto de Alvin Mahmudov en Unsplash

Es como si entendiéramos que las circunstancias están ahí para apoyarnos en lo que hemos querido, y rara vez se nos ocurre ser felices cuando realmente sucede.

Por ejemplo, a estas alturas, asumo que mi computadora funciona perfectamente y no se me ocurre ser feliz porque no se bloqueó en vano, que la energía no se rompió ahora mismo y se llevó todo lo que se ha escrito hasta ahora. , que nadie me molestaba con una llamada telefónica o alguna petición que me impidiera seguir escribiendo.

Eso simplemente se da por sentado, ¿de qué tiene que estar feliz una persona?

Foto de Jordan Bauer

Difícilmente se me ocurriría llamar a una amiga y decirle cómo tuve momentos realmente maravillosos de escribir el texto sin distracciones y lo feliz que estoy por eso. E incluso si lo hiciera, probablemente me calificaría muy rápidamente con ese hábito como un interlocutor muy aburrido.

Por otro lado, si pasara algo que me distraiga, cree un obstáculo en mi trabajo, ralentice el proceso, haga daño, es muy posible que lo enfoque como algo importante y tal vez me apresure a ventilar o arreglar mi frustración. , a través de la historia de lo que sucedió de manera desagradable e inesperada.

Es cierto que lo que nos desequilibra tiene mayor atractivo, principalmente porque necesitamos atención a esas circunstancias para poder resolverlas.

Foto de Jordan Bauer

Sin embargo, surge la pregunta de qué sucede cuando no nos enfocamos y entendemos todo lo que es bueno en absoluto, y cuánto tiempo realmente necesitamos para fijarnos en el problema para resolverlo.

Lo que sucedió ya terminó, y los sentimientos desagradables que surgieron de él solo pueden existir si los llevamos con nosotros incluso ahora. Al repetir esta situación en nuestra cabeza o en nuestra historia a otros, la mantenemos viva en el momento presente. Si intentamos sumar todos los minutos de tiempo que pasamos durante el día recordando todas las situaciones dolorosas que experimentamos durante el día o los minutos durante los cuales las compartimos en voz alta con los demás, sabemos exactamente cuánto tiempo elegimos pasar en el estado incómodo que originalmente fue causado por eventos específicos que duraron mucho más tiempo. Si ya llevamos tanto tiempo, no está mal que nos preguntemos si hemos finalizado con éxito el caso, si lo hemos resuelto y si ha sido necesario tanto tiempo y repetición para resolverlo.

Foto de Laurencia Soesanto en Unsplash

La conciencia de qué hacemos con los sucesos y sentimientos desagradables, en qué medida y durante cuánto tiempo y profundamente pensamos en ellos, cuántas veces los compartimos con los demás y cómo los resolvemos puede ayudarnos mucho a tomar conciencia de nuestros hábitos hacia “eventos desafortunados”. ”.

Y luego, es útil preguntarnos qué hacemos con esas circunstancias felices que ciertamente son mucho más durante el día. ¿Los entendemos, pensamos en ellos, cómo nos sentimos cuando pensamos en ellos y cuánto tiempo permanecemos con ese sentimiento?

Foto de Jeremy Bishop en Unsplash

Aunque no lo parezca a primera vista, el sentimiento de satisfacción y la experiencia de la felicidad es más una cuestión de nuestros hábitos de pensamiento que de las circunstancias reales que nos rodean. Que esto es así, podemos encontrar innumerables pruebas observando el mundo que nos rodea, recordando a aquellos que consideramos mimados porque, además de un montón de circunstancias felices, siempre se quejan de algo al otro lado de aquellos que, a pesar de circunstancias muy desfavorables. , brilla con serenidad y placer.

Por eso es muy importante ser conscientes de nuestros hábitos de pensamiento y los patrones por los que estropeamos nuestra felicidad para poder reconocer las formas en las que podemos mejorarla, incrementarla y desarrollarla más.


Source: Sito&Rešeto by www.sitoireseto.com.

*The article has been translated based on the content of Sito&Rešeto by www.sitoireseto.com. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!