Cómo elegir el equipo de carreras: zapatillas y textiles

Según investigaciones de biólogos y antropólogos, el cuerpo humano no es el más eficiente cuando está acostado, sentado o caminando. Su mejor efecto es al correr. Luego, en asociación con paleontólogos, encontraron que el hombre prehistórico, al principio, cazaba animales persiguiéndolos y esperando a que colapsaran por un golpe de calor. Es decir, la mayoría de los animales tienen una sudoración muy limitada, en áreas pequeñas del cuerpo, a diferencia de los humanos, que sudan en toda la superficie del cuerpo y así evitan el sobrecalentamiento.

Hoy en día, el hombre moderno ya no corre detrás de los animales para alimentarse, sino que corre por placer y para mantener una forma psicofísica óptima. A diferencia del hombre prehistórico que corría descalzo y cubierto de piel de animal en la sabana, el corredor moderno adquiere un equipo técnico especial que le permite practicar deportes en óptimas condiciones. La creciente sofisticación de los equipos de carreras hace necesario conocer algunos de los principios básicos que le permiten comprender adecuadamente sus propias necesidades y encontrar el equipo técnico adecuado en el mercado. Empecemos por la base …

Zapatillas más pesadas y amortiguadoras: Adidas Ultraboost (180 €), Asics Gel Nimbus (180 €), Brooks Glycerin (170 €);

New Balance 1080 (170 €), Nike Vomero (140 €), Diadora Mythos (115 €)

La base del equipo: zapatillas para correr.

Las zapatillas son la parte más importante del equipo de carreras y para su compra es necesario seguir algunas reglas. La elección de las zapatillas deportivas se realiza en función de la morfología, las necesidades y el nivel de competición. Las zapatillas deportivas se suelen comprar más grandes que los zapatos de ciudad (+ 1 cm), porque durante los esfuerzos a largo plazo, los pies se hinchan y necesitan espacio adicional. A la hora de comprar zapatillas, es bueno optar por depreciación o dinámica. Las zapatillas que absorben los golpes son más pesadas y más adecuadas para el entrenamiento, mientras que las zapatillas dinámicas son más ligeras y más adecuadas para las carreras. Por lo tanto, no está mal tener dos pares de zapatillas, una destinada al entrenamiento y la otra a las carreras.

Si no conoce su tipo de pisada, los distribuidores de las tiendas especializadas en equipamiento deportivo pueden ayudarlo a determinar si sus zapatillas para correr se ajustarán a la pisada neutra o la pronación y supinación correctas. Luego, es necesario tener en cuenta el sexo, el peso corporal (corredores más ligeros hasta 75 kg, corredores más pesados ​​que 75 kg), tipo de terreno (asfalto y pavimento, terreno montañoso e inestable), tipo de entrenamiento (más largo, más corto ), así como el entrenamiento de frecuencia (más frecuente, ocasional).

Uno de los elementos más importantes es el “drop”, la elevación del talón en relación con la parte delantera del pie. Cuanto más cerca de cero esté la caída, más cerca estará la pisada de una carrera natural descalza. El drop de 8 a 12 mm está destinado a corredores que buscan más amortiguación, que están en el suelo con el talón o la parte media del pie (a diferencia de los velocistas y los mid-runners que están en el suelo con el pie delantero) o que tienen problemas. con el tendón de Aquiles.

U eri en línea ordenar productos y compras en línea, los zapatos para correr exclusivamente Debían adquirirse en tiendas físicas. Al comprar zapatillas, asegúrese de probárselas, dé algunos pasos y, si es posible, corra con ellas durante al menos cincuenta metros. Las zapatillas no deben picar ni pellizcarle. Los zapatos pueden estar “gastados”, pero las zapatillas deportivas deben ser cómodas y adecuadas desde el primer momento.

La edad de las zapatillas para correr es de 1.500 a 2.000 kilómetros, si el peso corporal no supera los 75 kg. Para los corredores más pesados, el kilometraje es menor, unos 1.200 km. Los corredores profesionales los cambian con mucha más frecuencia, después de 800 kilómetros, pero tienen un patrocinador detrás ya que obtienen el equipo de forma gratuita. Los zapatos para correr deben limpiarse con regularidad (sin lavarlos en la lavadora) y, al limpiarlos, examine visualmente el desgaste. Sin embargo, aunque las zapatillas de deporte pueden parecer un poco gastadas, no se debe olvidar que sus suelas están formadas por varias capas que pierden su elasticidad con el uso, sin que sea visible.

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Zapatillas más ligeras y dinámicas: Adidas Adizero (180 €), Asics DS Trainer (140 €), Mizuno Wave Rider (150 €);

Nike Free Run (110 €), Puma Speed ​​(110 €), Vibram FivefingersV Run (170 €)

Equipo de carreras textil

Al comprar una pieza textil de equipo de carreras, debe prestar atención al propósito, la calidad y la comodidad. El propósito del equipo es fácil de determinar, porque todos saben dónde entrenarán e irán a las carreras, en qué condiciones climáticas y a qué distancias. La calidad está relacionada con el conocimiento del producto, las condiciones del mercado y el poder adquisitivo. La comodidad es un determinante muy personal y no hay reglas para ello, pero todos determinan qué los hace sentir bien.

A la hora de comprar textiles, es importante prestar atención a que las partes de la ropa sean simples, que estén pegadas al cuerpo y que las costuras internas estén pegadas a los textiles, y no sueltas como en la ropa de ciudad. La ropa demasiado ajustada restringirá los movimientos y la ropa demasiado ancha no cumplirá su propósito técnico.

A los entrenadores de larga distancia les gusta la ropa que no sea pesada y que tenga la propiedad técnica de absorber el sudor y expulsarlo del exterior. Durante una carrera de una hora, a través del sudor, generalmente perdemos alrededor de 1,1 litros de agua. Los equipos fabricados con tejidos técnicos se secan más rápido y dan una sensación más agradable durante los entrenamientos o las carreras. Asegúrese de evitar el algodón y todos los demás materiales naturales porque retienen el sudor, se secan lentamente, se vuelven pesados ​​e incómodos en contacto con el cuerpo. El poliéster es un material ideal para equipos de carreras, principalmente por sus propiedades hidrófobas, así como por su alta resistencia a las influencias mecánicas y químicas.

Al ir a los entrenamientos, se respeta el principio de tres capas de ropa. Es decir, la estratificación se determina en relación con las condiciones climáticas. Es habitual llevar ropa adecuada para una temperatura 8 ° C superior a la actual en el exterior al salir. Es decir, después de unos quince minutos de carrera, la temperatura corporal aumenta y todo el exceso de ropa comienza a molestar.

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Camisetas de tejido técnico que se llevan como primera o segunda capa: Under Armour (35 €), Odlo (50 €), Asics (75 €)

Camisetas, chaquetas, shorts, calcetines …

La primera capa, la que está en contacto con el cuerpo, son camisetas deportivas, camisetas y camisetas de manga larga. Deben ser de tejido técnico que absorba el sudor y lo expulse del exterior. La segunda capa, camisetas de manga larga más gruesas, que también son la capa exterior durante la temporada baja, tiene la función de regular la temperatura corporal. En el invierno, se usa la tercera capa, la mayoría de las veces chaquetas, cuya tarea es la protección contra el viento y la precipitación. Por supuesto, no debemos olvidar que cuanto más calor se gana, más se pierde en el sudor.

Para entrenar en épocas de lluvia, es bueno elegir ropa que no absorba agua, especialmente superficies tratadas o, simplemente, impermeable. Los textiles técnicos diseñados para la lluvia tienen la capacidad de dejar salir el sudor, pero no la lluvia en el interior. En el interior, el tejido tiene poros que son más grandes que las gotas de sudor, mientras que en el exterior, los poros son significativamente más pequeños que el tamaño de las gotas de lluvia.

Para los días de viento, es necesario llevar un tipo especial de ropa que detenga el paso del aire frío a través de la ropa hacia el cuerpo. No hay que olvidar que cada 6 a 7 kilómetros de velocidad del viento reduce en un grado la sensación de temperatura exterior. Si afuera hace 15 ° C, y el viento sopla a una velocidad de 30 km / h, la temperatura que sentiremos será de alrededor de 10 ° C.En el caso de ropa inadecuada, el cuerpo no gasta energía solo en esfuerzo. , sino también en calefacción. Según las mediciones, se determinó que durante un entrenamiento de una hora, una persona, debidamente protegida del enfriamiento, ahorra 8 latidos por minuto. Por lo tanto, la ropa elegida correctamente permite correr más y más rápido.

La parte inferior del material textil de competición son pantalones cortos, más cortos o más largos, así como mallas, pantalones ajustados y elásticos que protegen las piernas del frío. Se pueden hacer pantalones cortos y leggings más largos y estrechos con un tejido técnico especial que realiza compresión, elimina las vibraciones musculares y, por lo tanto, reduce la fatiga.

Los elementos básicos del equipo de carreras incluyen calcetines. Se compran en función del género y las condiciones climáticas. Los calcetines para correr deben estar hechos de fibras sintéticas especiales que evacuan el sudor y permanezcan firmemente adheridos al pie. El refuerzo y la amortiguación son deseables en los lugares más sensibles como protección durante largos entrenamientos y carreras.

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Chaquetas para condiciones de viento y lluvia: Evadict (70 €), Mizuno Aero Jacket (90 €), Adidas (120 €)

Equipamiento adicional

Después de comprar el equipo de carreras básico, es bueno proporcionar ciertas partes del equipo adicional. Como en los casos anteriores, todos los equipos deben estar fabricados con fibras técnicas y sintéticas, y no naturales que no evacuen el sudor, pero que lo retienen.

El sombrero es necesario en condiciones de verano como protección del sol y en condiciones de invierno para conservar el calor. Hay gorros impermeables especiales para condiciones de lluvia.

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Shorts y leggings: Kiprun (15 €), Gore (50 €), Craft (100 €)

Las bandas elásticas, más anchas o más estrechas, que se colocan sobre la cabeza, protegen las orejas y la frente del frío y, al mismo tiempo, absorben el sudor.

Phantom puede recomendarse para condiciones invernales frías, si el corredor tiene una garganta sensible o asma crónica de carreras. Son buenos los fantasmas de montañismo y esquí hechos de tejidos técnicos más delgados, que permiten una respiración normal, pero también el calentamiento del aire inhalado.

Los guantes son imprescindibles para los días fríos. Aquellos a los que les molesten los guantes más gruesos, pueden optar por guantes de montañismo fabricados con fibras sintéticas o seda.

Las bandas elásticas de diferentes longitudes y fuerzas, así como las bandas kinesiológicas pueden contribuir a la estabilización de ciertos músculos, tendones y articulaciones.

Las gafas con lentes correctoras destinadas a actividades deportivas se pueden adquirir en ópticas especializadas (a precios más elevados) o en la web de Aliexpress (40 € a 80 €).

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Equipo adicional: gorra impermeable Kalenji (10 €), guantes de invierno Mizuno (25 €), sudaderas de tenis Artengo (5 €), calcetines

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Las sudaderas de felpa elástica son necesarias para los días de verano, y además de los corredores, es bueno fijarse en las zapatillas de tenis, porque son mucho más anchas y tienen una mayor superficie útil.

Los fabricantes de material deportivo han sacado al mercado una increíble cantidad de equipos adicionales que no solo tienen una función técnica, sino que también brindan comodidad: corsés, ortesis, bolsos, gafas de sol, auriculares, medidores, termos, botellas, cremas antifricción. … Este equipo adicional se compra de acuerdo con las necesidades y no solo en tiendas especializadas de equipos de carreras, sino también en Internet.

A diferencia de los accesorios, el equipo básico de carreras debe comprarse en tiendas físicas donde es posible probarse la ropa y el calzado, verificar la calidad, determinar el valor de uso y hacer preguntas a los distribuidores calificados.

Para este texto se utilizaron datos de tiendas parisinas especializadas en equipos de carreras de mayor calidad: Tienda de maratón I Tienda Lepape, así como un gran fabricante y vendedor francés de diversos equipos deportivos de calidad media – Decatlón.


Source: Balkan Magazin – Aktuelnosti by www.balkanmagazin.net.

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