Cómo las frutas y verduras pueden salvarnos la vida

Si desea hábitos alimenticios y de vida saludables, las frutas y verduras deben formar parte de su dieta. Puede reducir nuestro colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes. Lea cómo estas frutas y verduras realmente mejoran nuestra salud.

Si mejorar tu salud mental y estabilizar tu azúcar en sangre no son argumentos suficientemente buenos para empezar a comer tantas frutas y verduras como sea posible, te traemos más.

1. Reduce el colesterol en un increíble 23 por ciento

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Todos conocemos el dicho de que una manzana al día nos mantiene alejados del médico. Los estudios han demostrado que una manzana al día reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos. La investigación realizada en la Universidad Estatal de Florida ha demostrado que consumir una manzana al día durante 6 meses puede reducir el colesterol en un increíble 23 por ciento.

2. 4-7 porciones al día para un mejor estado de ánimo

Un estudio británico mostró que la salud mental y el estado de ánimo de las personas aumentan con la cantidad de porciones diarias de frutas y verduras que consumen. Se ha comprobado que las personas están de mejor humor, más tranquilas y felices si comen más frutas y verduras durante el día de lo habitual.

3. Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en un 55 por ciento.

El antioxidante licopeno, que se encuentra en los tomates y que es responsable de su color rojo, es un fuerte luchador por la salud. El estudio, que duró 12 años completos, incluyó a más de 1,000 hombres entre las edades de 46 y 65 años, y mostró que aquellos con los niveles más altos de licopeno en el cuerpo tenían hasta un 55 por ciento menos de probabilidades de sufrir un derrame cerebral. Los tomates hervidos también contienen nutrientes que destruyen las células del cáncer de próstata.

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4. Verdes para bajar de peso

Las verduras tienen un efecto milagroso sobre los niveles de azúcar en sangre, ya sea por la alta concentración de antioxidantes, fibras saludables que nos saturan, o por el hecho de que la carne es mucho más saludable si se come con verduras. Los estudios han demostrado que solo la mitad de una porción de verduras puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes en un 2-14 por ciento. Todos los beneficios de las verduras comienzan en el útero de la madre y es por eso que a las mujeres embarazadas se les recomienda comer tanta espinaca, lechuga, col rizada, acelga, col rizada… Lea más sobre las verduras en el artículo “Verdes – el alimento saludable más saludable”.

5. Piel más bella en 5 semanas

Solo una porción de frutas y verduras frescas más de lo habitual te proporcionará una piel más sana, radiante y sedosa en solo 6 semanas, todo gracias al betacaroteno y al licopeno.

¿Te hemos convencido de que debes comer más frutas y verduras?


Source: LifePress magazin by lifepressmagazin.com.

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