El enfrentamiento y el conflicto están aumentando en todos los campos de la economía política y la sociedad. Los problemas ambientales que experimenta el organismo, como el cambio climático, no son graves. Corona 19 estaba abrumado pero golpeado. Cada vez más, la sombra de la incertidumbre se extiende tanto dentro como fuera del país y afecta la salud mental.
Las preocupaciones por la seguridad y el miedo a la incertidumbre estimulan la ansiedad. ¿Cómo nos enfrentamos al estrés sociopolítico para escapar del torbellino de ansiedad que nos muerde la cola? El sitio de información sobre salud de EE. UU.’Healthline.com ‘presentó consejos para afrontar la ansiedad diaria.
1. Control de emociones o meditación a través de la respiración.
Cuando surge un tema candente social y políticamente, es incómodo ver las noticias o las redes sociales. Todas las noticias relacionadas con Corona 19 son preocupantes. En este caso, la respiración profunda es beneficiosa para controlar sus emociones.
Se necesita práctica constante para sentirse seguro con la respiración profunda. Inhale profundamente en su abdomen mientras imagina que el globo se hincha y exhale lentamente, repita de 5 a 10 minutos al día. Siempre que mi mente ansiosa se eleva, respiro profundo de vez en cuando para calmar mi mente.
2. Usted debe mantener la autoestima
Cuanto más estresante y ansioso estés, más importante es ser amable contigo mismo. Trate de entenderse y abrazarse a sí mismo, en lugar de confundirse demasiado o estar demasiado absorto en sentimientos negativos sobre sus debilidades. Elija una cita que me dé fuerza y coraje y refleje como un hechizo en mi cabeza.
Tienes que proteger tus propios valores. Por lo tanto, recuerde que las palabras negativas de otros no pueden definir sus valores.
3.La ‘comprensión’ es lo primero, la ‘reacción’ viene después
La ansiedad se puede amplificar al conocer a personas con diferentes opiniones políticas y creencias sociales. También ocurre lo mismo cuando se interactúa con personas de diferentes experiencias y perspectivas.
La mejor manera de lidiar con esto es escuchar sin reaccionar a las palabras de la otra persona. Primero, escuche atentamente a la otra persona. Determina si la lógica es válida. Si siente un salto serio en la lógica del oponente, haga la pregunta de seguimiento en consecuencia.
Escuchar la historia de alguien es “entender” a la otra persona, no “reaccionar”. No hay necesidad de estar limitado por la obsesión de que no es un programa de entretenimiento y de que hay que reaccionar con fuerza mientras se escucha.
4. Vivo fiel a mis valores
Si te dejas llevar por los estándares establecidos por el mundo y los valores de los demás, es fácil pasar por alto lo que es importante para ti. Tener en cuenta cuáles son sus preciosos valores y tratar de vivir mientras los persigue puede reducir su ansiedad interior.
El punto es centrarse en “quiero hacer” en lugar de “debo”. Tenga en cuenta que soy el único que más me ayudará en mi tranquilidad.
Reportero Bohyun Lee together@kormedi.com
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