Cómo mantener su cerebro almeja – Cuerpo y alma

Nueva Delhi. Medita para calmar la mente. La meditación es muy beneficiosa para calmar la mente y la mente. En esto, solo tienes que sentarte cómodamente y concentrarte en cualquier objeto, lugar, color, palabra, etc. Encuentra un lugar muy tranquilo para meditar y meditar durante al menos diez minutos. Hoy en este artículo te vamos a dar información sobre este tema.

Haz ejercicios de respiración profunda

Cuando sienta que la mente se ha perturbado o que la mente está bajo tensión, debe intentar respirar profundamente. Este ejercicio es extremadamente beneficioso para relajar la mente. Sería bueno que repitiera este ejercicio a diario. Puede hacer ejercicios de respiración de las siguientes formas para calmar la mente:

En primer lugar, cierre la boca y respire profundamente por la nariz. Después de inhalar, aguante la respiración así durante siete segundos. Luego, cuando exhale, comience a exhalar contando hasta siete. También puede cambiar la hora usted mismo.
Repite este ejercicio así cuatro veces.
Mantenga un espacio de unos pocos segundos o minutos entre cada proceso de respiración.
Ejercitarte diariamente –

El ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés. El ejercicio libera hormonas llamadas endorfinas, que son las hormonas “felices”. En lugar de hacer ejercicio al aire libre o en el gimnasio, también puede hacer ejercicio durante media hora en casa. Pero tenga en cuenta que cualquier ejercicio que esté haciendo debe ser divertido.


Source: Patrika : India's Leading Hindi News Portal by www.patrika.com.

*The article has been translated based on the content of Patrika : India's Leading Hindi News Portal by www.patrika.com. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!