Como no subir de peso el fin de semana. El Dr. Bilic dice qué medidas tomar

Los expertos médicos dicen que los hábitos alimenticios de las personas cambian significativamente durante el fin de semana, debido a las actividades relajantes que se realizan, como fiestas o comidas copiosas. El menú es más generoso, independientemente de si estamos en casa o fuera.

Afortunadamente, hay algunas maneras de mantener bajo control el aumento de peso durante el fin de semana.

Pero, ¿qué podemos hacer para no engordar el fin de semana, de vacaciones o durante un período de placer culinario? Tenemos tres escenarios analizados por la Dra. Mihaela Bilic en “Buen doctor”.

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¿Comiste en exceso? Esto es lo que debe hacer

Hay tres trucos que nos ayudan a no despertarnos con indigestión o kilos de más. Tenga en cuenta las estrategias odiosas, y las desviaciones de una dieta equilibrada y saludable no sufrirán:

Como no subir de peso el fin de semana. El Dr. Bilic dice qué medidas tomar

Al día siguiente solo agua y café.

  1. ¡Pague su deuda lo más rápido posible! El cuerpo establece su equilibrio metabólico en un período de 4-5 días. No aumentamos de peso con una comida y no perdemos peso saltándonos una comida. No importa si comiste más en un día, lo que importa es la ingesta calórica promedio que lograste en una semana.

Si gastó el doble de su presupuesto de calorías hoy, tendrá que morirse de hambre mañana para pagar su deuda. ¿Comida festiva de tres platos y postre? Al día siguiente basta con agua y café para ayudar a la digestión, y para el almuerzo una sopa o un yogur. De esta forma, la velada se reparte en tres mesas y no se supera el presupuesto calórico autorizado.

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Coma solo sopas, ensaladas y productos lácteos.

  1. ¡Recoge dinero blanco para los días oscuros! En nutrición se llama apetito anticipatorio y significa comer menos en los días previos a un festín. ¿Sabes que tienes una fiesta o una delicia culinaria próximamente? Entonces ahorra calorías para este evento. Uno o dos días antes coma solo sopas, ensaladas y productos lácteos. La ingesta baja en calorías durante la semana le permitirá ir a lo grande el fin de semana.

La comida no tiene que ser perfecta

  1. Deja de comer en exceso y vuelve a tu dieta habitual. La dieta no tiene que ser perfecta todos los días de nuestras vidas. Es importante hacer las cosas bien el 80% del tiempo. El 20% restante se pasará por alto.

La silueta es el resultado de nuestras acciones cotidianas. Importa lo que comemos habitualmente, no lo que hacemos excepcionalmente. Rara vez se comen dulces, comidas rápidas, frituras, semielaborados y ultraprocesados. Si los conviertes en un hábito, seguramente aparecerán problemas.

La información presentada en este sitio web es informativa y no reemplaza el diagnóstico médico ni el prospecto del producto. Cualquier decisión con respecto a su salud solo debe tomarse después de consultar a su médico.


Source: DoctorulZilei by www.doctorulzilei.ro.

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