¿Cómo practicar un automasaje anticelulítico?


Encontrar una piel más firme y borrar la celulitis que se ha acumulado en los muslos: estos son los objetivos de estos tres gestos de automasaje. Una práctica para adoptar y realizar cada dos días después de la ducha.

¿Qué es exactamente la celulitis? “Es el exceso de grasa que circula en la sangre, que no será utilizada por el organismo, y que se almacena directamente en las células grasas llamadas adipocitos”, explica Julia Lemêtre, fisioterapeuta, masajista y autora de Automasaje express (ed. Leduc).

Ya no es una primicia: la celulitis afecta a casi todas las mujeres. Aproximadamente el 90% de ellos lo tienen y solo el 5% de los hombres lo experimentan en su vida. A menudo se localiza al nivel de las caderas y los muslos hasta las rodillas. Pero puedes tenerlos en los tobillos y en la cintura. Aunque su instalación es casi inevitable, en particular en el caso de la herencia, es posible reducirla, o incluso desaparecer. Empezando ya por adoptar un estilo de vida saludable. Por ello, se recomienda beber mucha agua, entre 1,5 y 2 L al día. Con esta ingesta, le permite a su cuerpo eliminar adecuadamente las toxinas.

Una dieta saludable combinada con actividad física regular también ayuda a reducir la celulitis. Esto es para evitar el almacenamiento de grasa en las células y por lo tanto su hinchazón en las nalgas, caderas o muslos. Las personas que consumen alimentos demasiado salados, grasos y bajos en fibra, harinosos o demasiado dulces son las más expuestas a la piel de naranja.

Otras causas de aparición de celulitis

  • Tabaco y alcohol
  • Dietas repetitivas y su efecto “yo-yo”
  • El estrés
  • Insuficiencia venosa crónica
  • Menopausia

¿Cómo luchar contra la celulitis?

Los masajes de manos o auto-masajes, asociados con el deporte, son particularmente efectivos para borrar la piel de naranja. La presión y el palpar y rodar ayudan a distribuir la grasa de manera más uniforme debajo de la piel, además de estimular la circulación sanguínea. Lo ideal es realizar esta técnica cada 2 días. “El palpar-roll es LA técnica para eliminar la grasa del caldo”, especifica Julia Lemêt. Permite suavizar los resultados y por tanto reducir la apariencia de piel de naranja, pero también ayuda a eliminar la grasa de la célula adiposa ”.

¿Qué actividad deportiva practicar?

La práctica de una actividad deportiva después del masaje permite “consumir” la grasa que se ha desprendido de las células grasas. Los mejores deportes contra la celulitis son el aeróbic acuático, el aquabiking, el aquarunning o simplemente la natación. Por otro lado, si no eres como un pez en el agua, la elíptica o incluso el baile son excelentes alternativas.

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Source: Topsante.com by www.topsante.com.

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