Compras en junio: frutas y verduras del mes – Nutrición

Compras en junio: frutas y verduras del mes

Comprar en junio trae consigo color, sabor y muchas vitaminas: entre las devoluciones bienvenidas están los albaricoques, los melocotones y el melón.

La gasto de junio se encuentra entre los más sabrosos y coloridos del año. Entre los Fruta y el verduras que se confirma en nuestras mesas, aquí están algunas delicias típicas del período estival. Albaricoques mi cerezas representar a las reinas de este mes, sin descuidar la llegada de las primeras melocotones.

Hacer las compras en junio significa llenar tu carrito de color, pero también de vitaminas y sales minerales. Estos últimos son muy útiles, junto con algunas vitaminas, para tratar lallegada del verano (prevista para el 21 de junio) y el típico calor de verano.

Muchos alimentos presentes en junio también se utilizarán para defender la piel, especialmente de los rayos de sol más intensos. Entre las frutas se encuentran los primeros remedios naturales para un bronceado saludable y para proteger la piel del envejecimiento prematuro.

Explore la galería para descubrir qué alimentos son los más adecuados para un bronceado saludable.

Compras para junio, la verdura del mes

Cuando se trata de verdura del mes, el gasto en junio ciertamente se centra en calabacín y en flores de calabacín. Los primeros se encuentran entre los alimentos recomendados para quienes quieren adelgazar, quizás buscando la mejor forma para el verano. Se pueden asar a la parrilla y condimentar con un chorrito de aceite, para una versión más ligera, o cortar en juliana y freír en una sabrosa masa.

I flores de calabacín son una agradable tentación culinaria, especialmente si se fríen con un relleno de mozzarella y anchoas. También se pueden utilizar para condimentar la pasta, haciendo que un primer plato cocinado para amigos o familiares sea particularmente sabroso. Contienen varias vitaminas (A, B1, B2, B3 y B9), además de calcio (en grandes cantidades), hierro, magnesio y potasio. Estos últimos son muy útiles para resistir la llegada del calor del verano.

Las llegadas de junio no se detienen ahí, sino que incluyen, por ejemplo, un elemento destacado como el berenjena. Espacio también para pepinos, judías verdes y rábanos. No te olvides de yo Tomates, que con su 95% de agua y tan solo 20 calorías por cada 100 gramos de parte comestible representan un alimento ideal para hidratar y mantener la figura.

Hidratación garantizada también gracias a la llegada de lechuga de verano: roman, capucha, lollo y trocadero. En junio también encontramos achicoria, escarola, además de la reconfirmación de algunos verduras de primavera:

  • Ajo, espárragos;
  • Remolachas, acelgas;
  • Cardo, zanahorias, garbanzos, achicoria, hojas de nabo, cebolla, cebolleta, costa;
  • Judías verdes, habas, hinojo;
  • Lentejas
  • Ortiga;
  • Patatas, guisantes;
  • Radicchio, nabo, cohete;
  • Chalota, apio, songino o valerianella, espinaca;
  • Diente de león;
  • Valeriana.

La plantas aromaticas En las compras de junio están presentes el laurel, la albahaca, la alcaparra, el estragón, la melisa, la menta, el perejil, el romero, la salvia y el tomillo.

Albaricoques

Compras de comestibles, fruta de junio

Finalmente, llegamos al capítulo Fruta. Comprar en junio te permite darte un capricho lleno de sabor y sabor con una montaña de calorías en total. Simplemente elija los productos adecuados y no exceda las cantidades. También evite el uso de azúcares agregados, que pueden hacer que incluso las amadas cerezas sean menos saludables.

Solo el cerezas se encuentran entre los retornos muy bienvenidos de este mes, aunque ya se ha visto cierta anticipación a finales de mayo. Sin embargo, es en la peregrinación de junio cuando esta fruta alcanza su plena madurez y está lista para dar tentaciones únicas, de “una pista a otra”. Sin duda tienen un sabor positivo, pero también una acción depurativa y desintoxicante, además de estimular la diuresis.

Grandes protagonistas de este mes son los albaricoques, rico en vitaminas (A, B, C y PP) y sales minerales. Presenta calcio, hierro, fósforo, potasio y sodio, junto con un buen aporte de carotenoides (muy útiles para un bronceado bonito y saludable).

Por tanto, esta fruta resulta muy útil para quienes padecen anemia, gracias al contenido de hierro. Sin embargo, otra acción curativa desaconseja un consumo exagerado: es el propiedades laxantes, beneficioso para quienes sufren de estreñimiento, pero contraindicado en otras condiciones.

Clásico o “nuez”, con pulpa blanca o amarilla, el pescar Es otro bienvenido regreso entre las frutas de junio junto con ciruelas y diferentes tipos de berries (frambuesa, morera, grosella). Imposible no mencionar la llegada de las grosellas y el rey del verano: el melón.

Una excelente manera de consumir todas las frutas sabrosas en sus compras de junio es usarlas como refrigerio o refrigerio a media mañana. Una forma de mantenerse en forma y también de evitar ceder a bocadillos poco saludables. ¿Por qué no, incluso haciendo uno colorido y sabroso? ensalada de frutas.


Source: GreenStyle by www.greenstyle.it.

*The article has been translated based on the content of GreenStyle by www.greenstyle.it. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!