Muchos hemos comido demasiado durante las vacaciones de Navidad y en enero buscamos perder los kilos de más que teníamos en la barriga y las caderas. Si bien los gimnasios están cerrados y la práctica de deportes puede ser problemática, la alimentación saludable adquiere un significado especial.
Si se está embarcando en una nueva dieta o plan de alimentación saludable, hay algunos alimentos que puede agregar a su programa de pérdida de peso e incluso parecer más joven, revela dietista Lola Biggs.
1. Cúrcuma
La cúrcuma es una gran especia para todo, Dice Biggs. Es un antioxidante, antiinflamatorio y potenciador del colágeno, nos ayuda a protegernos del envejecimiento prematuro, favorece la cicatrización de la piel y la renovación celular y mejora la buena circulación en la piel que permite que los nutrientes lleguen a nuestras células.
“Hay muchas formas de incorporarlo a tu dieta diaria. Prueba el té de cúrcuma, agrégalo al tofu o huevos revueltos, espolvoréalo sobre vegetales asados ”, aconseja la dietista.
2. Brócoli
Todos sabemos que una dieta rica en verduras es buena para nosotros, y una, en particular, puede ayudar a mantener la dieta y a tener una piel radiante y radiante, dice Biggs.
“El brócoli está repleto de vitaminas y minerales importantes para la salud de la piel, como las vitaminas A, C y zinc, junto con luteína que ayuda a proteger la piel del daño oxidativo, que puede provocar sequedad y arrugas cutáneas”, destaca el experto.
El brócoli también es un gran alimento si está tratando de perder peso, ya que es un buenos carbohidratos y alto contenido de fibra. Ayuda a prevenir el estreñimiento y mantiene bajos los niveles de azúcar en sangre.
3. Aguacate
Una excelente manera de agregar grasas saludables a sus alimentos es usar aguacate.
“Los aguacates están repletos de antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento, pero ¿sabías que también son excelentes para mantener la salud del cerebro y aumentar la concentración mental? Son una fuente fantástica de vitamina E, pueden proteger contra los radicales libres, tienen grandes beneficios antiinflamatorios y ayudan a prevenir la pérdida de humedad de la piel ”, revela Lola.
Los aguacates también son alto en fibra que ayuda al metabolismo, que a su vez puede ayudarlo a perder peso.
4. Bayas
Las bayas son una gran fuente de vitamina C y se puede agregar a budines, dulces y salsas. Según Lola, las bayas con un tono más oscuro y un sabor amargo como las cerezas, los arándanos o las grosellas están repletas de antioxidantes que tienen propiedades rejuvenecedoras particulares.
Las bayas son bajas en calorías y estudios recientes han descubierto que también pueden ayudar a reducir el colesterol.
Reducen la inflamación y niveles de presión arterial, que es útil para las personas que intentan perder peso.
5. Pescado
Está lleno de grasas saludables. Según Biggs, el salmón, la trucha, la caballa y las sardinas tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3 y omega-6 que son muy efectivos para ayudar a que la piel luzca joven y el cabello lleno de brillo.
“Desempeñan un papel vital en la estructura de la piel y ayudan a mantener la función barrera de la piel sana y previenen la pérdida de humedad”, concluye la dietista.
Source: Revyuh by www.revyuh.com.
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