Corona blue es una nueva palabra para la infección por coronavirus (Corona 19) y la depresión. Esto significa una sensación de depresión o letargo provocada por cambios en la vida diaria debido al incidente prolongado de la corona 19.
Corona blue se atribuye al aumento de las restricciones en la vida diaria debido a preocupaciones sobre el riesgo de infección y medidas como el distanciamiento social. Los expertos dicen: “En un desastre repentino como Corona 19, hay muchos casos de trauma como ansiedad y miedo”.
Los expertos médicos dicen: “Para prevenir y superar el azul corona, es importante mantener un ritmo regular de sueño y despertar”. Además, debe esforzarse activamente por reducir el riesgo de infección, como lavarse las manos o evitar tocarse la nariz y la boca.
Junto con esto, hacer ejercicio en interiores es de gran ayuda para salir de la depresión o la impotencia. En este sentido, echemos un vistazo a los cuatro ejercicios para mejorar el estado de ánimo presentados por Fox News.com.
1. Yoga
Cuando se siente deprimido, el yoga es un beneficio especial. Los estudios han demostrado que las personas con mucha ansiedad y ansiedad se sienten mejor cuando hacen yoga (1 hora diaria, 3 veces a la semana).
El yoga aumenta los niveles de un aminoácido natural llamado GABA. Los niveles más altos de GABA reducen las preocupaciones y se vuelven más alegres.
Además, entrenar en las técnicas de respiración profunda que se enseñan en el yoga puede ayudarlo a absorber oxígeno de manera más eficiente. El oxígeno actúa positivamente en todos los órganos del cuerpo.
2. Pilates
La dificultad para dormir por la noche se debe a que el cuerpo carece de la capacidad para relajarse. Por lo tanto, para dormir bien por la noche, primero debe deshacerse del estrés.
Un equipo de investigación de la Appalachian State University en los Estados Unidos recomienda Pilates como el mejor ejercicio para dormir bien por la noche. Pilates es un ejercicio que combina yoga oriental y zen, y métodos curativos de la antigua Roma y Grecia.
Según el equipo de investigación, quienes hicieron pilates en una colchoneta durante 75 minutos dos veces por semana o 50 minutos cada tres veces por semana tenían muchas menos probabilidades de sufrir problemas de sueño. Pilates despierta cada rincón de tu cuerpo.
3. Bicicleta de interior
Andar en bicicleta no se trata solo de desarrollar la capacidad de pedalear. Los estudios han demostrado que después de andar en bicicleta durante unos 30 minutos, los niveles de energía de su cuerpo aumentan.
Andar en bicicleta activa los circuitos neuronales en el cerebro, lo que hace que las personas tengan más energía. Los expertos dicen: “La gente suele pensar que hacer ejercicio los cansa y les agota la energía, pero el ejercicio como andar en bicicleta agrega vitalidad al cuerpo”.
4. Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza es un ejercicio que fortalece los músculos del cuerpo. Sin embargo, según la investigación, el entrenamiento de fuerza juega un papel en el desarrollo de los músculos del cerebro.
Las investigaciones han demostrado que las personas que hacen un entrenamiento con pesas simple y de baja intensidad de 3 a 5 veces por semana durante un mes obtienen mejores resultados en la prueba de conciencia que la población en general.
Otro estudio encontró que continuar con el entrenamiento con pesas una o dos veces por semana durante un año mejora la concentración y hace mejores juicios en la encrucijada de elección.
Reportero Kwon Soon-il kstt77@kormedi.com
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