Correr bajo la lluvia: ¿cómo equiparse adecuadamente?


Incluso si está lloviendo mucho, ¿no planeas saltarte la sesión de jogging? ¡Que no cunda el pánico, solo tiene que equiparse en consecuencia! Descubre algunos consejos y nuestra selección de accesorios para continuar tu entrenamiento a pesar de la lluvia.

¿Cuáles son los accesorios imprescindibles para correr bajo la lluvia?

Correr de forma regular y prolongada tiene muchos beneficios para la salud. Además de retrasar el envejecimiento muscular y fortalecer el sistema inmunológico, correr tiene efectos sobre la presión arterial. Según un estudio realizado por Corazón de la ciudad de Copenhague, una práctica de 2h30 por semana mejoraría la esperanza de vida. Correr también ayuda a perder grasa y fortalecer el corazón. Este deporte de resistencia también es uno de los mejores antídotos contra el estrés. 30 minutos de carrera proporcionan una sensación de bienestar gracias a la liberación de endorfinas.

Por todas estas razones, ¿no quieres perderte ningún entrenamiento porque está lloviendo? Tienes razón. Incluso si los días de lluvia se acumulan, no pospongas tu sesión de carrera. Además, estas condiciones tienen varias ventajas. Por ejemplo, hay menos corredores y menos contaminación. Además, debido a la lluvia, tenderás a acelerar el ritmo lo que te permitirá hacer más ejercicio.

Sin embargo, correr con este clima requiere algunas precauciones, comenzando por usar la ropa y los zapatos adecuados.

  • Ropa: en caso de lluvia ligera, puede llevar un cortavientos impermeable en la espalda. Las gotas pasan sobre la prenda. En caso de lluvia intensa, elija una chaqueta impermeable y unos leggings para mantenerse seco. La elección de colores es fundamental para su seguridad. Para que los automovilistas puedan verte de lejos, opta por ropa deportiva reflectante.
  • Calzado: de pie, use zapatillas deportivas para correr impermeables o repelentes al agua. Lo mejor es optar por un par cuyo tejido combine impermeabilidad y transpirabilidad. El tipo de suela es de suma importancia para correr bajo la lluvia de forma segura. Debe ser adherente. Si te gusta pensar fuera de la caja, es mejor optar por zapatillas de trail running. En cualquier caso, recuerda secarlos después de tu entrenamiento para que no se desgasten rápidamente.

En cuanto a accesorios, una gorra es fundamental para tu entrenamiento de running bajo la lluvia. Así, proteges tu rostro y tienes mejor visibilidad. Use la gorra debajo de la capucha de su chaqueta. Para asegurarse de que su teléfono sea seguro, hay brazaletes impermeables. Para que pueda escuchar su lista de reproducción durante su sesión de carrera.

Para meterse en el baño, es mejor comenzar con sesiones cortas de 15 a 20 minutos, mientras tu cuerpo se adapta a las condiciones climáticas. Todo el tiempo, tenga en cuenta sus objetivos.

Aquí está nuestra selección de accesorios esenciales para correr bajo la lluvia con total seguridad.

Nuestra elección: una chaqueta cortavientos ligera con capucha

Para practicar deporte incluso cuando llueve, nuestro equipo sugiere que use este Chaqueta softshell ligera de Little Donkey Andy. Es apto para correr y hacer senderismo.

Esta chaqueta está cosida con un tejido elástico en 4 direcciones que se adapta perfectamente a tus movimientos. Adecuado para todas las estaciones, este cortavientos es transpirable e impermeable. Puede usarlo debajo de otra prenda si el clima empeora.

Otros puntos fuertes de esta chaqueta softshell Little Donkey Andy son sus dos bolsillos con cremallera perfectos para guardar tus llaves de forma segura, así como su capucha ajustable para un ajuste perfecto. Sus asas son elásticas para protegerte del frío.

Una pulsera reflectante de color amarillo neón

¿Tiene la costumbre de correr muy temprano en la mañana o tarde en la noche? Recuerde señalar su presencia a los automovilistas con estos Pulseras reflectantes URAQT visible hasta 300 metros. Los elegimos porque tienen la capacidad de reflejar la luz brillante de los faros de los automóviles. Flexibles, se adhieren a muñecas, bíceps y pantorrillas. Los automovilistas pueden ver sus pasos desde lejos.

Un brazalete deportivo con bolsillo para auricular

Entusiastas del jogging, el fitness, el ciclismo, la escalada, el entrenamiento cruzado o el ciclismo de montaña, si está acostumbrado a entrenar mientras escucha su lista de reproducción favorita, necesita esto Brazalete deportivo HAISSKY con bolsillo para auriculares. Nos conquistó con su versatilidad. De hecho, este accesorio se adapta a la mayoría de los teléfonos inteligentes de hasta 6.5 pulgadas. Cuenta con una pantalla de TPU transparente que brinda buena visibilidad y tacto suave. La pantalla admite funciones de desbloqueo de teléfonos e identificación de huellas dactilares.

Totalmente ajustable, este brazalete deportivo de lycra HAISSKY se adapta a todos los brazos. La parte trasera está fabricada en silicona antideslizante para que el accesorio se mantenga en su sitio a pesar de tus movimientos. Tiene un bolsillo oculto para guardar su tarjeta de crédito, dinero o llave.

Una gorra impermeable y transpirable.

Cuando llueve mucho, la gorra ayuda a proteger tu rostro y tener una visibilidad óptima en la carretera. La elección de nuestro equipo recayó en esto Gorra impermeable Beechfield. Es apreciable por su ligereza, por lo que sabe olvidarse durante la carrera. El frente precurvado brinda protección adicional contra la lluvia.

Calzado de running para mujer

Usar zapatos adecuados es una regla básica al correr, especialmente si planeas correr en un clima lluvioso. Por eso recomendamos este par de cestas de running Nike Revolution 5. Han sido especialmente diseñados para los amantes de las carreras. Debido a su diseño minimalista, estas zapatillas para correr se pueden usar tanto durante tus sesiones de jogging como para adoptar un look sportwear.

El Nike Revolution 5 cuenta con una espuma suave que amortigua tus pasos y te brinda una comodidad inigualable durante kilómetros. La malla ligera cubre sus pies mientras les deja respirar. Las suelas, por otro lado, están hechas de goma para proporcionar un excelente agarre incluso en una superficie resbaladiza.

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Source: Topsante.com by www.topsante.com.

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