Cuándo dejar de tomar suplementos de vitamina D

Cuándo dejar de tomar suplementos de vitamina D

Los suplementos que contienen vitamina D no se llaman tabletas ‘sol’ sin razón. Estas pequeñas píldoras convenientes proporcionan toda la vitamina D que sus huesos, dientes y músculos necesitan para prosperar. Sin embargo, ¿cuándo debería dejar de tomarlos?

La vitamina D es necesaria para que los niveles de calcio y fosfato del cuerpo estén equilibrados, lo que ayuda a evitar anomalías óseas.

Para asegurarse de obtener suficiente vitamina D durante todo el año, es posible que deba tomar suplementos de vitamina D en ciertos momentos.

En presencia del sol, ocurre una cadena de reacciones en tu cuerpo que te permite producir tu propia vitamina D.

Sin embargo, durante el invierno, su piel no recibe suficiente luz solar para producir suficiente vitamina D.

En la mayoría de los casos, una dieta sana y equilibrada te proporcionará todas las vitaminas y minerales que necesitas.

Sin embargo, si tiene cierta dolencia o no recibe suficiente cantidad de cierta vitamina, es posible que deba tomar suplementos adicionales.

El pescado azul, la carne roja, las yemas de huevo y los alimentos fortificados son solo algunos de los alimentos que contienen vitamina D. Sin embargo, salir al sol o tomar suplementos son las mejores opciones.

Según los expertos y las agencias gubernamentales, durante el invierno es posible que deba tomar un suplemento de vitamina D, a veces todos los días.

Para la mayoría de las personas, una dosis diaria de 10 μg debería ser suficiente, pero consulte a su médico para determinar cuánto necesita.

Los adultos no deben tomar más de 100 μg de vitamina D por día, los niños entre uno y diez años no deben tomar más de 50 μg y los recién nacidos menores de un año no deben tomar más de 25 μg por día.

La vitamina D es especialmente crucial durante la pandemia porque ayuda a que su sistema inmunológico funcione correctamente.

La vitamina D influye en un mecanismo del sistema inmunitario y en la capacidad de las células dendríticas para activar las células T, según investigadores de la Universidad de Edimburgo.

Las células T juegan un papel importante para ayudar a combatir las infecciones en personas sanas.

La vitamina D induce a las células dendríticas a crear más CD31 en su superficie, lo que inhibe la activación de las células T, según estudios en ratones y humanos.

La deficiencia de vitamina D, en otras palabras, puede hacerlo más propenso a enfermedades autoinmunes.

Public Health England (PHE) y el National Institute for Health and Care Excellence (NICE) publicaron una declaración en el invierno de 2021 recomendando que todos tomen un suplemento de vitamina D durante los meses de invierno.

Las personas con tez oscura corren más riesgo, según PHE y NICE, y las personas con ascendencia africana, afrocaribeña o del sur de Asia deben continuar tomando suplementos de vitamina D durante la primavera y el verano.

Dicen que cualquiera podría estar en riesgo si:

  • Están confinados en casa, pasan poco tiempo al aire libre o se ocultan por motivos culturales o religiosos.
  • Viven en las regiones donde la luz del sol es menos fuerte.
  • Pasan muy poco tiempo al aire libre durante el verano: los confinados en casa, los trabajadores de tiendas u oficinas, los trabajadores del turno de noche.
  • Viven en algún lugar donde el aire está bastante contaminado.

Crédito de la imagen: Getty

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Source: Revyuh by www.revyuh.com.

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