¿Cuándo no debes hacer ayuno intermitente?

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El ayuno intermitente es popular. La simplicidad de mantener solo el tiempo para cortar la comida durante el día sin tapar la comida o el conteo de calorías es atractiva. Pero ayunar es ayunar. Aunque solo son alrededor de las 16 horas, hay momentos en los que es peligroso morir de hambre. El medio de salud estadounidense ‘Everyday Health’ resumió las opiniones de los expertos.

Diabetes = El ayuno intermitente mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a prevenir la diabetes. Pero si ya tiene diabetes, puede ser un problema. En particular, los pacientes que toman medicamentos que aumentan la secreción de insulina pueden experimentar un shock hipoglucémico. Además, es fácil atracarse con alimentos que afectan negativamente el control del azúcar en la sangre debido a la idea errónea de que “puedes comer cualquier cosa siempre que mantengas el tiempo”. Los diabéticos deben consultar a su médico primero si están considerando el ayuno intermitente.

◆ Bajo peso = Las personas con sobrepeso son difíciles de entender, pero algunas personas delgadas con un índice de masa corporal (IMC) de menos de 18.5 están interesadas en hacer dieta. Sin embargo, si las personas con bajo peso, que son propensas a la falta de ingesta nutricional, incluso hacen un ayuno intermitente, es probable que se produzca pérdida de masa muscular y fallo de las articulaciones. Un estudio polaco de 2019 encontró que el ayuno intermitente es peligroso para las personas con bajo peso.

◆ Trastorno de la alimentación = No se recomienda el ayuno intermitente para quienes tienen o han experimentado trastornos de la alimentación como bulimia o anorexia en el pasado. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, es fácil tener una relación poco saludable con la comida. Algunas personas con trastornos alimentarios suelen utilizar el ayuno intermitente como excusa para comer en exceso.

◆ Geriatría = El ayuno intermitente puede exacerbar enfermedades cardiovasculares como apoplejía y arritmia. Es una enfermedad subyacente común en los ancianos. Además, el ayuno para los ancianos puede provocar una pérdida de peso excesiva. La pérdida excesiva de peso puede afectar negativamente al sistema inmunológico o al metabolismo.

◆ Lactancia = Las mujeres embarazadas o madres lactantes que estén amamantando a sus bebés deben evitar el ayuno intermitente. Esto se debe a que es el momento en que se necesitan entre 300 y 500 calorías (kcal) adicionales por día que las mujeres normales para el crecimiento del bebé y la producción de leche materna.

Reportero Lee Yong-jae [email protected]

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