Si hace demasiado ejercicio, se enferma. Sin embargo, cuando se trata de la salud del corazón, un estudio encontró que cuanto más ejercicio haga, mejor.
Cualquier exceso se convierte en un problema. El ejercicio es esencial para su salud, pero demasiado puede ser venenoso. Los músculos, ligamentos, articulaciones, etc., pueden lesionarse y el riesgo de desarrollar discos aumenta si ejerce una fuerza excesiva sobre la columna.
Sin embargo, según un estudio reciente, cuando se mira solo el corazón, cuanto más diligente se ejercita, mejor se ve su salud.
Según un estudio publicado el día 13 en la revista médica internacional PLOS Medicine, se encontró que cuanto más intensa es la actividad física, mejor es la salud cardiovascular. Confirmó la correlación de que cuantas más personas hacían ejercicio, menor era el riesgo de enfermedad cardíaca.
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo. Casi 20 millones de personas en todo el mundo mueren cada año a causa de esto. Por tanto, reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular es un desafío mundial.
Como parte de la misma tarea, el equipo de investigación también confirmó el impacto del ejercicio en la salud cardiovascular basándose en datos de más de cinco años de seguimiento de 90.000 personas.
Como resultado del análisis de datos, el 25% superior de las personas que se ejercitaban a alta intensidad tendían a tener un 54-63% menos de riesgo de enfermedad cardíaca. Además, cuando el rango de intensidad del ejercicio se expandió de moderado a activo, el riesgo fue 48-57% menor.
Se dijo que era ventajoso para mantener la salud del corazón cuando se realizaba ejercicio de intensidad media en lugar de intensidad baja y alta intensidad en lugar de intensidad media. Investigadores de la Universidad de Oxford, Reino Unido, que realizaron el estudio, explicaron que el estudio respalda la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de hacer al menos 150-300 minutos de ejercicio de intensidad moderada a alta cada semana.
Este estudio es el estudio más grande en el que se midió la cantidad de actividad física utilizando un acelerómetro y se correlacionó con el riesgo de enfermedad cardiovascular. El equipo de investigación dijo que a través de este estudio masivo, encontraron que la actividad física es más importante de lo que pensamos, y al menos cuanto más difícil es mejorar la salud del corazón, mejor.
Cuantas más personas hagan ejercicio, mejor será su estilo de vida en general. Estaba altamente relacionado con el abandono del hábito de fumar, el peso normal y el consumo moderado de alcohol. Pero incluso si se excluyeran estos factores, el equipo explicó que todavía existía un fuerte vínculo entre el ejercicio y un menor riesgo de enfermedad cardíaca.
Sin embargo, este estudio se limita a la salud del corazón y no considera los efectos del ejercicio intenso en huesos, músculos y otros órganos. Además, los expertos advierten que el ejercicio excesivo puede provocar dificultades respiratorias, infarto de miocardio y ataque cardíaco, por lo que no es deseable mostrar un deseo de ejercicio que no tenga en cuenta la salud y la fuerza física. En lugar de aceptar los resultados de este estudio como un imperativo para el ejercicio, es mejor aceptarlo como un significado que ayuda a mejorar la salud del corazón al hacer ejercicio moderado o alto en lugar de ejercicio de baja intensidad. Si eres una persona con una función cardíaca deficiente, ten cuidado con el ejercicio más intenso y sigue la cantidad adecuada de ejercicio prescrito por un especialista.
Reportero Moon Se-young pomy80@kormedi.com
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