De todo se come, y los kilos desaparecen: ¡La dieta más cotizada en 2021!

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Barbara Rawls es la creadora de la dieta volumétrica y se convirtió en la más popular en 2021 y solo como una dieta que pierde peso rápidamente.

La dieta volumétrica es en realidad una forma de comer. Es un sistema que nos enseña qué alimentos podemos comer, cuándo y en qué intervalos. Gracias a estos datos, vamos a adelgazar sin darnos por vencidos y muy rápido.

La ventaja de una dieta volumétrica es que el peso no regresa por el simple hecho de que nos enseña a comer correctamente.

Reglas de la dieta volumétrica:

Esta dieta divide los alimentos en 4 grupos:

El primer grupo (alimentos de baja densidad): frutas y verduras con una pequeña cantidad de calorías, leche descremada y sopa de verduras.

El segundo grupo: frutas y verduras con almidón, cereales, carnes bajas en grasa, legumbres y platos bajos en grasa.

El tercer grupo: carne, queso, papas fritas, pan, helados y pasteles.

Cuarto grupo: chocolates, galletas saladas, patatas fritas, frutos secos, aceites, mantequilla …

La dieta volumétrica dice que puedes comer el primer y segundo grupo en porciones grandes y están acostumbrados a comer. Cuando come alimentos del tercer grupo, limita las porciones y reduce al mínimo los alimentos de categoría cuatro.

Siempre que pueda y siempre que pueda, reemplace el cuarto grupo de alimentos por el primero.

La dieta volumétrica sugiere comer alimentos que contengan grandes cantidades de agua:

Sopas y caldos de verduras
Frutas y verduras frescas, y tal vez verduras hervidas.
Yogur
Pasta en lugar de pan.

¿Qué podemos comer?

1. Sopa de huesos en todas las variantes

2. Pasta y todo tipo de ensaladas.

3. Pescar de mil formas

4. Pechuga de pollo

¿Por qué es tan buena la dieta volumétrica?

Nunca tienes hambre. Se comen tres comidas, postres y botanas. Es solo un punto y comes ese grupo de alimentos que son saludables y bajos en calorías. Una vez que se adopta este sistema, permanece con usted por el resto de su vida.

Una dieta volumétrica es más una forma de vida que una dieta.


Source: Vesti online by www.vesti-online.com.

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