Demasiado sensible a los síntomas extraños, el impulso no siente nada; se puede encontrar el equilibrio haciendo ejercicio


Algunos mismos reconocen que las experiencias corporales son ajenas, dice el psicólogo y psicoterapeuta Minna Martín, que se especializa en psicoterapia psicofísica.

– Pueden llamarse a sí mismos un hombre de la razón o un “cabeza parlante”. Todas las experiencias corporales son extrañas o ignoradas.

En el otro extremo están las personas que observan ansiosamente todos sus sentimientos todo el tiempo.

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– Pueden tener miedo a la enfermedad o estar convencidos de que están en peligro. Los sentimientos que parecen extraños hacen que aflore la ansiedad.

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Tales sensaciones y síntomas pueden deberse a “hipersensibilidad”

  • picazón, hormigueo, entumecimiento,
  • dolor, dolores,
  • mareos, debilidad,
  • palpitaciones, constricción de garganta,
  • síntomas digestivos.

Una persona temerosa comienza a pintar una maldita pared y repite los primeros patrones aprendidos en su relación corporal.

– Nos descuidamos a nosotros mismos como adultos, así como nuestras necesidades de niños han sido ignoradas. Entonces, por ejemplo, el estrés puede prolongarse incluso si el cuerpo ha enviado alarmas durante mucho tiempo, dice Martin.

Deja de escuchar a tu cuerpo

Afortunadamente, en cualquier momento se puede aprender a escuchar su cuerpo y tomar conciencia de su propio ser.

– La conciencia del problema requiere detenerse, dirigir la atención hacia adentro.

“Muchos se han encontrado al borde de la atención plena, la terapia de respiración, el yoga, pilates, Asah, la terapia corporal, las terapias psicofísicas u otros métodos similares”, dice Martin.

Control de ruido interno

La presencia consciente ha demostrado ser una de las formas basadas en evidencia más efectivas para aumentar la conciencia corporal.

Cuando una persona es consciente de su cuerpo y sus eventos, tiene la oportunidad de convertirse en lo que es, principalmente para sí mismo y no tanto para los demás.

En cambio, la dependencia excesiva del “ruido” interno de la mente puede limitar significativamente nuestra capacidad para conectarnos con nosotros mismos y entre nosotros.

Si, por otro lado, la relación corporal sigue siendo externa, es posible que se quede atascado con la idea de que debe estar en consonancia con otros deseos o ideales de belleza.

– La experiencia de la vivacidad siempre viene del interior, no del exterior, por ejemplo a través de una imagen de espejo, ilumina Minna Martin. ◆

Prueba el ejercicio: ¿QUÉ ME PERTENECE?

  1. Siéntese firmemente con los pies en el suelo y cierre los ojos por un momento. Tus manos pueden descansar en tu regazo.
  2. Empiece por escuchar las sensaciones en su rostro, aliviando la tensión muscular en su frente, alrededor de sus ojos, mejillas y mandíbulas.
  3. Con cada exhalación puede volver a relajarse. Continúe con la misma relajación en el área superior del pecho y permita gradualmente que todo el frente del cuerpo se calme. No hay necesidad de hacer o saber nada, simplemente ser.
  4. Tenga en cuenta las diferentes sensaciones y sensaciones del cuerpo y déjelas ser. Si la mente comienza a sentir pánico por algún sentimiento o pensamiento, puede calmarse diciendo “no hay nada de qué preocuparse” en su mente.
  5. Escuche por un momento el ritmo de la respiración o la sensación de peso en las plantas de los pies. Después de un rato, puede mover los dedos de las manos y los pies, jalar y bostezar.
  6. De esta forma, poco a poco podrás aprender a escuchar tus propios estados de ser y sentimientos: como si te estuvieras deteniendo en aquello a lo que realmente perteneces.

Experta: Minna Martin, Psicóloga y Psicoterapeuta.

Este artículo ha aparecido en la revista Good Health. Como suscriptor, puede leer todos los números de forma gratuita del servicio digilehdet.fi


Source: Hyvä Terveys by www.hyvaterveys.fi.

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