Depresión primaveral y armonización | Tamiz y tamiz

El inicio de la primavera, para muchos que están en psicoterapia o consejería, genera un problema con la batería del teléfono, pues apenas aguanta su tiempo estándar, debido a que de repente hay muchas llamadas y mucha más demanda para algunos. tipo de trabajo en ti mismo.

Paralelamente a días más largos, temperaturas más altas, signos de florecimiento y florecimiento de la vida que nos rodea, a menudo sucede que temas y problemas bien conservados durante el invierno, enterrados y escondidos en la oscuridad, esperaban salir a la luz. del día, florecer o crecer en nosotros. para ser visto y resuelto.

El invierno nos brinda muchas formas y oportunidades para justificar el estar inactivos y procrastinar, esperando un mejor momento para limpiar el desorden dentro y alrededor de nosotros.

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Sin embargo, cuando el torrente de energía primaveral comienza a suceder, más a menudo notamos contrastes e insatisfacción dentro de nosotros mismos, por lo tanto, viejos traumas sin curar, problemas dejados de lado, fatiga, tensión, dificultad para dormir, insatisfacción con la forma en que organizamos la vida y cómo le damos forma. elegantemente. Paralelamente a la aparición de baches en nuestras calles, también hay en nosotros huecos que se hacen más visibles y la necesidad de resanarlos o de cambiar de calzada es más fuerte, porque el deterioro constante no es agradable, ya veces puede doler.

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Hay un deseo de salir de la rutina invernal, pero a veces el obstáculo es que no sabemos cómo ni dónde, a menos que hayamos identificado y reparado de manera buena y nutritiva esos lugares en nosotros mismos, donde los parches no son de buena calidad y donde existe un gran peligro de hundirse nuevamente.

Si sentimos insatisfacción, ganas de cambiar algo en nuestra vida, tensión, cansancio, apatía, dificultad para conciliar el sueño o despertar, sin duda la forma más productiva de solucionar estos problemas puede ser llamar a un consejero o terapeuta, pero aparte de eso, podemos intentar dar algunos pasos nosotros mismos hacia un mejor balance de resorte de sus necesidades y sus posibilidades.

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El paso inicial es la toma de conciencia de lo que nos molesta, que podemos conquistar si dedicamos un tiempo a nosotros mismos en paz y tranquilidad, centrándonos en nuestras necesidades y nuestras insatisfacciones. Podemos comenzar terminando las oraciones que comienzan con – Quiero….

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Necesitamos permitirnos sentir y reconocer todos nuestros deseos, sin importar que a primera vista parezcan estúpidos, irreales, sin sentido, o tal vez tengamos la impresión de que son inmodestos o incompatibles con nuestros valores y estilo de vida. Para empezar, es importante concienciarles del mayor número posible, siendo conscientes tanto de los que se han conseguido como de los que no. Si nos permitimos concentrarnos en nuestros deseos durante quince minutos, sabiendo que no tenemos la obligación de cumplirlos, tendremos el material para hacer una lista sólidamente larga que podamos analizar más a fondo.

Podemos dividir aún más los deseos en deseos cumplidos e incumplidos y centrarnos en este segundo grupo de deseos.

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Entre ellos podemos hacer tres grupos de deseos. En el primero, podemos clasificar aquellos que son completamente irreales e inalcanzables, con mucha atención y deliberación a la hora de dar tal valoración. Por ejemplo, el deseo de que todas las personas sean justas y correctas con nosotros es un deseo poco realista, pero el deseo de dominar una habilidad en la que no somos buenos no tiene por qué ser poco realista, si estamos dispuestos a poner mucho de nuestra parte. esfuerzo y perseverancia.

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Cuando separamos los deseos que son realmente irreales, es de gran importancia que aceptemos plenamente que esto es así. Pasar constantemente por ira, tristeza e insatisfacción porque algo imposible no sale como queremos o no sucede en la realidad, nos quita la fuerza vital y reduce nuestra satisfacción con la vida. Aceptar la realidad nos trae paz y equilibrio y libera energía para ir en una dirección donde el movimiento es posible y donde el éxito es real.

Luego clasificamos otros deseos en dos categorías.

El primero es – realista con ciertas modificaciones, y el segundo es – deseos completamente realistas. El primer grupo incluye aquellos que quizás están determinados de manera demasiado estricta y exigente. Pueden ser alcanzables, pero tal vez no en la forma que nos gustaría y tal vez no en esa intensidad. En relación con ellos, nuestra tarea es redefinirlos y hacerlos alcanzables.

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Tal vez no podamos cambiar por completo algunas cosas de nuestra vida, por ejemplo, comprar un apartamento más grande y tener más espacio para nosotros, pero tal vez podamos organizarlo de otra manera para alcanzar nuestro objetivo final y permitirnos una mayor comodidad y una mejor organización en nuestro espacio. La pregunta que podemos hacernos es – ¿Cómo podría reformular este deseo para que sea realista y alcanzable para mí?

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Cuando hemos definido nuestra lista final de deseos realizables, incluidos los que acabamos de redefinir, todavía tenemos que priorizar, conscientes de que no todo puede suceder a la vez y que moverse en un millón de direcciones no lleva a ninguna parte.

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Después de eso, es importante hacer un buen plan de acción y comenzar actividades concretas que nos acerquen a nuestras metas.

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Y al final, podemos volver a esa lista de deseos satisfechos y tomar conciencia de todo lo que tenemos, todo lo que nos llena de satisfacción, que nos da coraje y que nos da esperanza de que también conquistaremos el resto, porque somos ya en eso o algo similar lo logro. Podemos complementarlo y ampliarlo, para que incluya aún más cosas, aquellas que se nos olvidaron durante el ejercicio, o que se daban por hecho. Esto puede aumentar nuestros sentimientos de gratitud y alegría y darnos energía para todos los próximos pasos.