Desafíos laborales: cómo superar las 5 situaciones comunes

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  • ¿Está comenzando un nuevo trabajo o ha perdido la motivación? Elaine Carnegie, fundadora de la consultora de bienestar en el lugar de trabajo Being Works, definitivamente tiene esto

    Levante la mano si se siente un poco raro con la idea de nuevos desafíos laborales y de que la vida vuelva a algún tipo de normalidad. Se le perdonará la falta de entusiasmo. Si bien algunos de nosotros estamos ansiosos por volver a estar rodeados de colegas, muchos más se han dado cuenta de que un año viviendo con el impacto de una pandemia de salud nos ha dejado un poco “normalito” por todo. De acuerdo con la New York Times ese sentimiento de estancamiento y vacío a medida que avanzamos en nuestros días se llama “languidecer”, y podemos relacionarnos.

    Podría deberse, al menos en parte, a la falta de compromiso que sentimos después de meses de trabajar desde casa. Según una investigación de Microsoft, los Gen-Z informaron dificultades para sentirse comprometidos o entusiasmados con el trabajo debido a esto.

    En cualquier caso, si regresa al lugar de trabajo, o ingresa a él por primera vez, debe ubicarse en el espacio mental adecuado para hacer frente a la avalancha de sentimientos que esto puede implicar. Dice Elaine Carnegie, fundadora de la consultoría de bienestar en el lugar de trabajo Siendo Obras. “¡La ansiedad de reingreso es una cosa! Es el miedo a no poder adaptarse a rutinas previamente establecidas. Entonces está bien sentir todo lo que sientes ahora mismo ”. Aquí está el consejo de Elaine para pasar las primeras semanas extrañas.

    La fundadora de Being Works, Elaine Carnegie

    1. Si estuvieras incorporado virtualmente

    Ser reclutado durante el encierro hace que enfrentar a sus colegas en la vida real sea un desafío único. “Los nervios del primer día se habrán pospuesto y de alguna manera se habrán intensificado por completo”, dice Carnegie. Si bien es posible que se haya sentido como un ‘forastero’ porque no se ha reunido con sus colegas cara a cara, no asuma que todos los demás han mantenido conexiones sólidas durante la pandemia. “Muchos lugares de trabajo pondrán en marcha planes para apoyar a los integrantes de forma virtual. Reconozca lo que necesita para sentirse más seguro y protegido y pídalo. Sea honesto con su gerente y solicite ayuda si lo necesita y no tenga miedo de hacer preguntas sobre la cultura del lugar de trabajo ”, dice Carnegie.

    2. Después de tener un bebé encerrado

    Muchos han encontrado que traer un nuevo bebé al mundo durante la pandemia es increíblemente desafiante, incluso traumático, lo que puede hacer que el regreso al trabajo sea particularmente difícil. “De todos modos, la pérdida de confianza después de la licencia por maternidad es común, por lo que si se tiene en cuenta la pandemia, es posible que al principio descubra que su confianza es muy baja. Maneje sus expectativas con autocompasión, tomándose el tiempo para reavivar su conexión con sus colegas y su función ”, dice Carnegie. Los aspectos prácticos como el cuidado de los niños y la ansiedad por separación pueden resultar perturbadores a medida que se acostumbra a la nueva realidad, así que asegúrese de ser abierto con su empleador mientras navega por su regreso al trabajo. Y averigüe si un patrón de trabajo híbrido podría ser factible.

    3. Si ha perdido la motivación

    Esa desconexión que sientes no es de extrañar. “Forjar relaciones, construir una buena relación y navegar por las señales sociales no es fácil de hacer a través de una pantalla”, dice Carnegie, mientras que la falta de objetivos o incentivos puede haber hecho que te sientas desinteresado en los proyectos que solían animarte. “Acepte que este estado actual no durará, solo necesita un pequeño empujón en la dirección correcta reconectándose con colegas que saquen lo mejor de usted”. Una cosa que realmente aumenta la motivación es la dopamina, que requiere dormir lo suficiente, una buena dieta (vigilar los niveles de azúcar) y controlar el estrés a través de la meditación y la respiración profunda. “En lugar de negarlo, identifíquese con cómo se siente realmente, rodéese de personas que lo motiven y celebren juntos las pequeñas victorias”, dice Carnegie.

    4. Si tu confianza se dispara

    Más de la mitad de la Generación Z dice que ahora se sienten menos seguros de su propia piel, según reveló una encuesta de Skin Proud. Vernos a nosotros mismos en Zoom durante horas todos los días probablemente no haya ayudado. A esto se suma una pérdida de confianza en nuestra capacidad para hacer nuestro trabajo, debido a todos esos meses sin los habituales marcadores de éxito, como la validación de los clientes, el impulso de las conversaciones con los gerentes de línea y las bebidas de agradecimiento con el jefe. “Reconozca cómo se siente y vuelva a conectarse con sus fortalezas, enumerando sus logros si es necesario, para que deje de concentrarse en sus debilidades”, dice Carnegie. Obtenga soporte profesional y personalmente construyendo su red. “Pregunte si hay un programa de mentores en su empresa”, sugiere.

    5. Si tiene un ataque de ansiedad social

    “La flexibilización de las restricciones será abrumadora para muchos de nosotros y esto es muy normal. Hemos pasado por un trauma colectivo durante el año pasado, por lo que es importante reconocer esto y tomar las cosas con calma. Nuestra determinación y resistencia definitivamente se agotarán ”, dice Carnegie. Muchos han encontrado más fácil el ritmo más lento de la vida durante el encierro, por lo que es natural sentirse aprensivo y ansioso por el futuro y la vida que se vuelve demasiado rápida nuevamente. “Tome estos cambios a su propio ritmo, avanzando hasta donde se sienta cómodo. Y no se juzgue a sí mismo durante o después de reunirse con otros, ni se compare con ellos. Es muy probable que ellos también se sientan mucho, incluso si no lo demuestran. Todos intentaremos superar diferentes ansiedades sociales. Solo recuerda que este sentimiento no durará para siempre “.

    Buena suerte. ¡Serás un as!

    * Elaine Carnegie es la fundadora de la consultoría de bienestar en el lugar de trabajo. Siendo Obras


    Source: Marie Claire by www.marieclaire.co.uk.

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