Detox • Desintoxicación corporal más un plan de 2 días

Un batido verde con diente de león y peras por la mañana, una ensalada exótica con aguacate y naranjas a la hora del almuerzo, sopa de coco con batatas por la noche: si prueba una cura de desintoxicación, renunciará al azúcar, el café y otros alimentos poco saludables por un tiempo. .

Contenido del artículo de un vistazo:

¿Qué es la desintoxicación?

Detox proviene de Detoxification, la palabra inglesa para desintoxicación: las curas detox deben funcionar como un programa de limpieza y ayudar al propio sistema de desintoxicación del cuerpo a eliminar sustancias nocivas. ¿Qué debería traer? Nueva energía, buen sistema inmunológico, más calma y resistencia al estrés.

Ya sea una cura de desintoxicación homeopática con sales sulfurosas, té detox a base de mate, limón y limoncillo, bebidas con tierra curativa, batidos detox, jugos y sopas entregados por correo o incluso parches detox para pegar: hay muchos proveedores que siguen la tendencia. recogido. Y a menudo están bien pagados por sus planes de dieta y alimentos de desintoxicación. La desintoxicación también es fácil y barata, por ejemplo, con el plan de desintoxicación para el fin de semana a continuación. Si el cuerpo está sano, tiene la capacidad de desintoxicarse sin un programa de desintoxicación. Pero muchos juran por las curas de desintoxicación regulares. Esto también tiene sentido para las personas que viven de manera poco saludable, siempre que estén en buena forma física.

Así es como funciona la desintoxicación

La idea de la desintoxicación se basa en la suposición de que el cuerpo no puede descomponer todas las toxinas que ha absorbido. Esto incluye no solo cantidades excesivas de alcohol, nicotina o cosas poco saludables como dulces, sino también pesticidas y herbicidas en los alimentos, productos químicos de cosméticos, medicamentos o agentes de limpieza o toxinas del moho en las nueces. Las curas de desintoxicación deben eliminar estos componentes dañinos para el cuerpo, en uno, dos o más días hasta varias semanas. Las siguientes medidas son parte de la desintoxicación:

• Alimentación saludable: Debe apoyar los propios procesos de limpieza del cuerpo. Se evitan los productos confeccionados, el alcohol, el café, el azúcar refinado, los productos de harina blanca, las grasas saturadas y los platos salados. Deben evitarse los alimentos de origen animal como la carne y los productos lácteos. Prefiera el pescado en lugar de la carne. Las frutas, verduras y ensaladas deben estar en el menú con la mayor frecuencia posible, junto con aceites y grasas naturales como aceite de linaza, aceite de colza, aceite de nuez, aceite de cáñamo, aceite de coco o aceite de oliva. Hierbas como la albahaca, el perejil, el romero y la menta también son alimentos detox.

• Reduce el estres: El cuerpo debe descansar, por ejemplo, con yoga, qigong y meditación.

• Rompiendo hábitos poco saludables: Esto incluye, por ejemplo, fumar, la falta crónica de sueño o comer apresuradamente. Come mejor de forma consciente y lenta, sin distraerte con el smartphone o la televisión.

• Beber mucho

• Cuidado personal y ejercicio: Los masajes con cepillo, las duchas alternas, los exfoliantes corporales, las saunas o los baños de vapor están destinados a potenciar el efecto detox. Los deportes como Pilates, senderismo, ciclismo o jogging te hacen sudar y así favorecen la desintoxicación a través de la piel.

¿Para quiénes son las curas detox?

¿Tres kilos de más en tus costillas? La mayoría de las personas pierden algunos kilos a corto plazo durante una desintoxicación porque consumen menos calorías que los hábitos alimentarios normales. Sin embargo, si no cambia su dieta de forma permanente e incorpora más ejercicio a su vida diaria, volverá a ganar peso rápidamente. Por lo tanto, las curas no son adecuadas para quienes desean perder peso y quieren mantener su nuevo peso a largo plazo.

Cualquiera que opte por un régimen de desintoxicación definitivamente debería estar sano. Bettina Halbach, nutricionista de Wuppertal: “Las mujeres embarazadas, las mujeres que amamantan, los niños, las personas muy mayores y las personas con enfermedades crónicas deben abstenerse de los programas de desintoxicación”. Reducir las calorías y hacer cambios drásticos en la dieta puede generar demasiado estrés y dañar su cuerpo. En personas sanas sin enfermedades previas, nada habla en contra de una cura de desintoxicación, “en general, sin embargo, nuestro cuerpo puede desintoxicarse bien”, dice Halbach: “Aquellos que comen saludablemente y viven de manera saludable no necesitan apoyar al organismo con curas detoxificantes para purificar.” los Grupo de nutrición de la Sociedad Alemana de Nutrición o la pirámide alimenticia vegana de la Asociación Vegetariana sirven como guía.

“Cualquiera que generalmente come demasiado, come mucha comida rápida, fuma mucho, a menudo consume alcohol, no se mueve mucho y a menudo se siente estresado, la desintoxicación es definitivamente una forma de sentirse mejor en su piel nuevamente”, dice el experto en nutrición Halbach. El aumento de peso o el cutis deficiente, por ejemplo, son señales de hábitos poco saludables que ejercen presión sobre el cuerpo. Algunos proveedores de planes de desintoxicación también ven los trastornos del sueño, dificultad para concentrarse, problemas gastrointestinales, alergias o intolerancias alimentarias como signos de que se han acumulado sustancias nocivas en el cuerpo que necesitan ser eliminadas.

La propia desintoxicación del cuerpo a través de los intestinos y los riñones.

Básicamente, el cuerpo se limpia constantemente: las 24 horas del día, elimina sustancias inútiles y dañinas para el cuerpo, los llamados productos finales metabólicos, a través del hígado, los riñones, los intestinos, la piel y la sangre. Algunos productos de degradación no se excretan en la orina o el sudor, sino en los pulmones porque nuestro metabolismo los convierte en gases como el dióxido de carbono. El biorritmo marca el ritmo. El programa de limpieza de nuestro cuerpo es más activo durante el día que durante la noche.

Las células son responsables de nuestra eliminación de residuos. Las vacuolas están activas en todas las células y transportan sustancias inútiles. “Eso es realmente muy lindo: se pueden imaginar las vacuolas como bolsas de basura flotantes que migran a la pared celular y se canalizan y eliminan allí”, explica Bettina Halbach. Los elementos perturbadores se eliminan de la celda.

Autofagia: la célula se come a la célula

Al igual que con una cura de ayuno en la que se prescinde completamente de los alimentos y solo se ingieren líquidos, también se tiende a consumir menos calorías de las que el cuerpo consume durante la cura de desintoxicación. Se dice que comer menos y descansos más largos entre comidas tiene efectos positivos en la salud: según los científicos, los períodos prolongados de sobriedad promueven la autofagia. Esto significa la capacidad de la célula para descomponer los componentes dañados o mal dirigidos. El propio reciclaje del cuerpo debe mantener jóvenes a las células y, por lo tanto, al cuerpo. Incluso existe un debate sobre si la autofagia puede prevenir el desarrollo de enfermedades como el cáncer.

¿Qué alimentos detox existen?

El agua se considera el alimento desintoxicante más importante porque estimula la digestión. Beber lo suficiente (30 mililitros por kilogramo de peso corporal es una pauta) mantiene la sangre y el líquido linfático y, por lo tanto, ayuda a los riñones a descomponer los productos finales metabólicos. También son adecuados los tés o los rociadores sin azúcar. Las bayas de Goji también son un alimento detox, contienen fitoquímicos y muchos antioxidantes como la vitamina C y el betacaroteno. Por ejemplo, puede poner las bayas en muesli en lugar de pasas. Los siguientes alimentos también se ven bien en el plan de desintoxicación porque se supone que ayudan al cuerpo a desintoxicarse:

• Fruta (especialmente limones)

• Ensaladas

• Verduras (verduras de hoja oscura y agrias como rúcula, achicoria, achicoria, escarola, espinaca y acelga contienen muchas sustancias amargas digestivas)

• Se dice que los aceites y grasas naturales reducen el riesgo de inflamación (por ejemplo, en aceite de linaza, aceite de colza, aceite de nuez, aceite de cáñamo, aceite de oliva, aceite de coco, aguacate, semillas oleaginosas y nueces)

• Knoblauch

• jengibre

• Té verde

• Hierbas de cocina (albahaca, romero, tomillo, salvia, perejil, menta, cilantro, cúrcuma)

Desintoxicación en seis pasos durante dos días: ¡así es como funciona!

No solo el cuerpo, sino también la mente necesita un descanso de vez en cuando. El psicólogo Robert Puff da consejos sobre cómo “desintoxicar” su cuerpo y mente en seis pasos:

1. Enfatice los sentimientos positivos: tome Amor, confianza, compasión, perdón. y alegría conscientemente verdadera. Esto reforzará y se centrará en las cosas buenas de tu vida. Positivo. Esto significa que apenas hay lugar para los pensamientos negativos.

2. Meditar Por la mañana durante 20 minutos. Enfocarte en ti mismo calma tu mente y puedes ordenar tus pensamientos. Entonces comienzas el nuevo día fortalecido.

3. Trabaja en el tuyo objetivo. No solo prestas atención a lo que quieres lograr, sino que también te dejas claro lo que ya has logrado. Incluso vale la pena prestar atención a las pequeñas tareas que ha dominado.

4. No bebas alcohol. La sobriedad libera la psique y te permite percibir todo conscientemente. Entonces, cada experiencia se vuelve más intensa.

5. Come mucho Fibra y bebe mucha agua. Esto limpia los intestinos y desintoxica el cuerpo.

6. Haz uno cada noche Masaje con cepillo seco por. Esto no solo ayuda a suavizar la piel, sino que también estimula intensamente la circulación sanguínea en todo el cuerpo.

Hágalo fácil: elija un fin de semana para su programa de desintoxicación. Prepárese usted y su familia para el estado de emergencia. Si es necesario, advierte a las “personas inocentes” que no quieren ayunar contigo. Luego vas de compras para tener todo lo que necesitas para la cura de desintoxicación de dos días, porque la desintoxicación no significa una dieta cero. La idea básica del siguiente plan es un ayuno alcalino de dos días, que se supone que es bueno para el cuerpo que se ha vuelto ácido debido a la comida excesiva y poco saludable. Los alimentos formadores de bases neutralizan los ácidos.

Viernes:

• Compras: agua mineral sin gas, frutos secos (ciruelas), muesli (ideal: copos de almendra), frutas y ensaladas (hojas, repollo, col, etc.)

• Empiece el viernes por la noche con patatas asadas y una taza de té de hierbas.

• Acuéstate temprano para recuperar el sueño.

Sábado:

• Comience con fibra: cinco ciruelas pasas son ideales.

• Beba mucha agua mineral sin gas.

• Ponga en marcha su circulación: no con café, sino con trote o una caminata corta, seguida de una ducha alterna fría y caliente según Kneipp

• Desayuno: fruta y cereal

• El movimiento está a la orden del día. ¿Qué tal limpiar la casa o limpiar el sótano?

• Almuerzo: ensaladas de verduras crudas. Un poco de aceite de oliva y una pizca de jugo de limón son suficientes como aderezo, porque aunque el limón tenga un sabor agrio, es un excelente generador de base.

• Ahora salga al aire libre otra vez, luego media hora de siesta energética estará a la orden del día.

• Cena: sopa de verduras. Después de las 3 de la tarde, no coma más verduras crudas.

Domingo:

• El día comienza con cinco ciruelas pasas, luego vuelve a …

• … ejercicio matutino y una pequeña carrera o caminata en el aire de la mañana, seguidos de duchas alternas.

• El muesli de frutas te fortalece durante el resto del día.

• Utilice el tiempo para ejercicios de relajación y deje que su mente divague.

• ¿Comida cruda de nuevo para el almuerzo? Como ellos quieran. Pero también pueden ser verduras al vapor.

• Patatas calientes para la cena. Atan lo que el cuerpo quiere excretar a través de los intestinos y el lunes por la mañana se completa la limpieza de primavera de las células.

Beber es importante, pero haga lo correcto: puede disfrutar de agua mineral sin gas, spritzers o tés (té de frutas, té de hierbas) ilimitados, pero no agregue azúcar. Si tiene hambre: Los tomates con pimienta y aceite de oliva son un delicioso tentempié para el medio.