Dieta del bocadillo de la Dra. Maya Roseman | Solo hasta 1200 calorías

¿Qué haces en un día fuera de casa? Ya sea que sacó a los niños a caminar, salió de la oficina para un día de reuniones o simplemente se olvidó de llevar la comida que hizo en casa, esto es lo que puede hacer sin perder el norte y mantenerse en forma. Dietista experto de 103FM, Dra. Maya RosemanPresentó a sus oyentes una posible dieta solo para estos días: la dieta del sándwich.

Sándwich de pastrami (Foto: Ing Image)

“Mucha gente se pregunta cómo organizarse para un día libre, sin estropear la dieta, y también para tener setenta años, lo que significa no solo llevarse la caja de verduras”, comenzó Roseman con sus comentarios en su programa semanal. “Hay que recordar que un sándwich comprado en un café es una gran opción, pero incluso cuando es un pan ligero, según Internet y las mesas de los cafés, tiene entre 600 y 500 calorías”, agregó.

La dietista decidió convertir la cantidad de calorías en cuestión para crear un nuevo menú: “Con tal cantidad de calorías, puedes hacer cinco bocadillos de pan ligero en casa o una tentación ligera. Si le agregas las verduras llegamos a 600 calorías. Regresar a casa por la noche. Será equilibrado, y luego comeré un refrigerio la noche siguiente, y saldrán 1.200 calorías “.

Sándwich de queso amarillo (Foto: Raphael Nogueira, Unsplash)Sándwich de queso amarillo (Foto: Raphael Nogueira, Unsplash)

El menú recomendado para pasar el día

Solo hasta 1200 calorías:

Desayuno y almuerzo:

  • 5 bocadillos de 10 rebanadas de pan ligero o 5 pitas ligeras con queso / garbanzos / huevo / pastrami
  • Cortar verduras
  • Puedes reemplazar un sándwich con fruta.

Cena:

  • Pescado / pollo / albóndigas a la plancha
  • Verduras al horno

Merienda nocturna:


Source: Maariv.co.il – סגנון-לייף סטייל by www.maariv.co.il.

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