Dieta saludable, ejercicio … Reducción de hábitos solo 7

[사진=JV PHOTO/gettyimagesbank]

Es bien sabido que la obesidad abdominal no es buena para la salud en muchos sentidos. El estándar para la obesidad abdominal es de 90 centímetros (35.4 pulgadas) o más en la circunferencia de la cintura para los hombres y 85 centímetros (33.5 pulgadas) o más para las mujeres.

Según el equipo de investigación noruego, los que fueron diagnosticados con obesidad abdominal tenían solo 1,44 veces más probabilidades de desarrollar asma que la población en general al observar solo la circunferencia de la cintura en lugar de la obesidad sistémica.

Un estudio realizado por el American National Cancer Institute encontró que las personas con obesidad abdominal tenían un riesgo 45% mayor de cáncer de páncreas. Según un estudio de la Asociación de Medicina Radiológica de América del Norte, los hombres con grasa abdominal también tenían un mayor riesgo de osteoporosis.

Otro estudio encontró que las personas con obesidad abdominal tienen aproximadamente 1.5 veces más probabilidades de desarrollar adenomas colorrectales, que pueden convertirse en cáncer colorrectal. La obesidad abdominal también es un inicio importante del síndrome metabólico.

Lo aterrador del síndrome metabólico es que la insulina, que descompone la glucosa y la envía al hígado y los músculos, no funciona correctamente o no funciona correctamente. Es un enemigo.

La obesidad abdominal se debe a malos hábitos alimenticios y estilo de vida. Es probable que ocurra obesidad abdominal cuando se comen alimentos sin carbohidratos en su mayoría sin hacer ejercicio. ¿Cuál es la solución a esta obesidad abdominal? Aquí hay siete formas de deshacerse de la obesidad abdominal según los datos de la Asociación de Administración de Salud de Corea.

1. Coma tres comidas regularmente

2. Come alrededor de 2/3 del arroz

3. Cocine y coma hierbas que juegan un papel importante en la eliminación de desechos del intestino.

4. Coma frecuentemente tofu, pescado, carne magra, clara de huevo, etc.

5. Reduzca el condimento, la sopa y el estofado con alto contenido de azúcar, aceite y sal.

6. Evite freír, freír, panqueques, etc.

7. Trabajo mucho y hago ejercicio regularmente.

Reportero Kwon Soon-il [email protected]

Copyrightⓒ’Honest Knowledge for Health ‘Comedy.com (http://kormedi.com) / Reproducción no autorizada-Redistribución prohibida