Disfrute del tacto, salga a correr, planche a su mascota: esto mejorará la producción y el bienestar de las hormonas del placer.


Las hormonas del placer hacen que la vida sea placentera, incluso apasionada. El insomnio y el estrés, a su vez, perjudican la acción de estas hormonas.

1. La dopamina te hace avanzar en la vida

En las partes profundas del cerebro, en los núcleos del mesencéfalo, se crea un neurotransmisor que hizo que nuestros antepasados ​​cazaran y enfrentaran situaciones que amenazaran la vida. Si bien la energía ya no necesita ser utilizada para emboscar a la vida silvestre, estaríamos en problemas sin la dopamina. Nos mantiene vivos, nos hace comer y beber, se esfuerza por alcanzar la meta y siente placer y pasión.

La producción de dopamina se puede aumentar estableciendo metas y haciendo cosas significativas, moviéndose, disfrutando de la intimidad física o incluso viajando. La dopamina también se puede liberar más de lo habitual cuando nos enfrentamos a emociones negativas como la tristeza o la ira.

El contenido continúa después del anuncio

La otra cara de la dopamina es que también juega un papel en el desarrollo de adicciones. Puede hacer que una persona se ejercite más allá de sus fuerzas, haga compras impulsivas o se quede atascada en las máquinas de juego. El alcohol, las drogas y la nicotina afectan las células nerviosas de la dopamina y hacen que el cerebro tenga sed de más droga.

El contenido continúa debajo del anuncio.

Cuando a las ratas se les administran medicamentos que activan los receptores de dopamina en los estudios de juego, eventualmente comienzan a presionar la palanca de riesgo: la que puede
obtenga mayores ganancias incluso a riesgo de perder. La dopamina estimula así el deseo y la lujuria. Debido a que ayuda a concentrarse profundamente, el interés en algo puede volverse generoso. Este es el caso, por ejemplo, de la adicción al trabajo.

2. La oxitocina atrae a otros

Una importante hormona del bienestar es la oxitocina, también conocida como hormona del apego. Fortalece el sentido de intimidad y ayuda a construir relaciones sociales.

Abrazar, besar, frotar, tener relaciones sexuales y acariciar a una mascota ponen en juego las vías de oxitocina del cerebro.

A medida que se acerca el parto, la oxitocina se excreta enormemente no solo en la madre sino también en el feto. Contribuye a crear un vínculo entre la madre y el bebé. La oxitocina hace que los músculos uterinos se contraigan y el trabajo de parto se puede iniciar dándole a la mujer oxitocina en forma de gota si es necesario. La hormona también hace que la leche despierte los senos durante la lactancia.

La reflexión y la razón controladora se encuentran en el prosencéfalo, mientras que el núcleo de la almendra almacena todos los recuerdos emocionales como el miedo, la vergüenza,
ansiedad, placer y alegría. La oxitocina deprime el núcleo de la almendra, aliviando la ansiedad y eliminando los bloqueos. Al enamorarse, la mente se ve abrumada por un cierto tipo de locura, y el prosencéfalo parece aglutinarse.

3. La serotonina equilibra el estado de ánimo

El papel de la serotonina entre las hormonas del bienestar es un misterio. Sin embargo, regula la actividad de casi todas las demás hormonas y la actividad del prosencéfalo.

La serotonina se libera en grandes cantidades de las células nerviosas para que el cerebro la utilice durante el ejercicio. La luz solar también aumenta la producción de hormonas. Sin embargo, esto no ocurre necesariamente con una predisposición a la depresión.

Si los niveles de serotonina son adecuados, el estado de ánimo es bueno y sereno. Si se produce demasiado, la persona se ve abrumada por la ansiedad, mientras que muy poca concentración le hace caer en depresión. En el tratamiento de la depresión, se utilizan los denominados ISRS, es decir, inhibidores de la recaptación de serotonina, como sertralina y fluoxetina. Aumentan la concentración de serotonina en el espacio entre las células nerviosas.

Estos medicamentos actúan para garantizar que las células cerebrales utilicen la mayor cantidad posible de serotonina. Debido a que también se sabe que la serotonina suprime los atracones y alivia los miedos, estos medicamentos también se utilizan para tratar, por ejemplo, los trastornos por atracones y los miedos sociales.

Ciertas células cerebrales usan serotonina en sus comunicaciones. Por ejemplo, al enamorarse, la actividad de la isla del cerebro y los alicates se pliegan. Entonces, el rostro del ser querido se percibe como encantador, el sentimiento de empatía crece y los sentimientos de ira y dolor se diluyen.

La serotonina también se produce en el intestino y, a menudo, se dice que nuestros otros cerebros están en el intestino. Si los niveles de serotonina se miden en la sangre, no le dice qué tan bien está disponible la serotonina para el cerebro. Debido a la barrera hematoencefálica, solo una cantidad limitada de la hormona ingresa al cerebro.

También es probable que la serotonina regule los ritmos de alerta del sueño. Si hay una deficiencia en la función de la serotonina, el sueño puede volverse más superficial y
más intermitente.

4. Las endorfinas actúan como analgésicos

Las endorfinas producidas en el hipotálamo y la glándula pituitaria provocan una fuerte sensación de bienestar. También se consideran naturales
como analgésicos. Las endorfinas son estructuralmente similares a la morfina, que se usa, por ejemplo, para aliviar el dolor del cáncer.

El bloqueador de los receptores opioides naltrexona se puede utilizar para tratar el alcoholismo. El problema, sin embargo, es que mientras disminuyen las ansias de beber y la alegría que trae el aumento del lúpulo, no se obtiene placer con casi nada más. Esto disminuye la motivación del tratamiento.

La heroína es una droga muy adictiva que afecta principalmente al sistema de endorfinas. Cuando se quema, la heroína se absorbe.
rápidamente y produce una sensación de euforia, como un orgasmo y placentera. Puede obtener un impulso seguro de endorfinas al escuchar su música favorita, hacer ejercicio, sexo, leer, masajes, buena comida o chocolate.

5. La adrenalina trae emoción y curación.

Entonces, ¿qué hace que algunos se sientan abrumados por la emoción, salten en un salto en bungee o vean tortuosas películas de terror?

La respuesta radica, al menos en parte, en la adrenalina secretada por las glándulas suprarrenales. La adrenalina se libera durante el estrés, como durante los deportes o la natación de estilo libre. La adrenalina explica por qué alguien se engancha incluso con el paracaidismo.

La adrenalina prepara a una persona para luchar o huir. Luego, la circulación sanguínea se intensifica, la presión arterial aumenta y los bronquios se dilatan, lo que prepara a la persona para el rendimiento físico. En tal situación, se secretan otras hormonas, como la noradrenalina y la dopamina, que mejoran la sensación de placer.

La adrenalina es un gran remedio para el shock alérgico, ya que abre los bronquios constreñidos, aumenta la frecuencia cardíaca y mantiene la presión arterial normal, evitando que pierda el conocimiento. Además, previene reacciones alérgicas. Los bolígrafos de adrenalina están disponibles con receta médica para inyectar adrenalina en un músculo en caso de emergencia.

La noradrenalina, como la adrenalina y la dopamina, es un mediador del sistema nervioso central, pero también actúa en el sistema nervioso periférico simpático.
La noradrenalina regula el estado de ánimo y el placer, pero no con tanta fuerza como la dopamina o las endorfinas. La noradrenalina nos mantiene frescos y crea sentimientos de anhelo y deseo. Si su acción se paraliza, nos dormiremos.

He aquí cómo cuidar las hormonas:

  • Debe buscar ayuda a tiempo para los problemas sindicales. La falta de sueño altera el equilibrio hormonal.
  • Consuma alcohol con moderación, ya que beber mucho también perjudica la producción de hormonas del bienestar.
  • Debe mantener el peso adecuado. Tanto el sobrepeso como el bajo peso alteran la función hormonal.
  • Haz cosas que disfrutes. Las hormonas del placer refuerzan los efectos de las otras. Cuando obtienes uno, obtienes más.

Expertos: Petteri Piepponen, Docent, Facultad de Farmacia, Departamento de Farmacología y Farmacoterapia, Helsinki
Universidad. Profesor de investigación Timo Partonen, THL.

Este artículo ha aparecido en la revista Good Health. Como suscriptor, puede leer todos los números de forma gratuita desde el servicio digilehdet.fi.


Source: Hyvä Terveys by www.hyvaterveys.fi.

*The article has been translated based on the content of Hyvä Terveys by www.hyvaterveys.fi. If there is any problem regarding the content, copyright, please leave a report below the article. We will try to process as quickly as possible to protect the rights of the author. Thank you very much!

*We just want readers to access information more quickly and easily with other multilingual content, instead of information only available in a certain language.

*We always respect the copyright of the content of the author and always include the original link of the source article.If the author disagrees, just leave the report below the article, the article will be edited or deleted at the request of the author. Thanks very much! Best regards!