Dormir mejor en pareja: un estudio confirma esto

Ustedes duermen mejor en pareja: un estudio lo confirma

El sueño es esencial para la salud, el estado de ánimo y la energía de una persona en general al día siguiente: pero ¿qué sucede cuando duerme en dos?

Se sabe que dormir bien y descansar mejora su vida, pero ¿cómo puede garantizarlo al 100%? Hay pequeños trucos que nos ayudan a dormir mejor: un primer paso es establecer una rutina nocturna. También hay quienes usan suplementos o quienes activan la alarma al tocar los horarios correctos. Sin embargo, según un estudio, la calidad del sueño junto a su pareja mejora considerablemente la calidad del sueño. La investigación publicada en la revista. Fronteras en psiquiatría, fue realizado por investigadores de la Centro de Psiquiatría Integrativa en Alemania, descubriendo que las parejas afirman dormir más profundamente y menos perturbadas cuando comparten una cama. En cuatro palabras: dormir juntos, dormir mejor.

Los investigadores analizaron los patrones de sueño. 12 parejas heterosexuales, tanto individualmente como juntos, en el transcurso de cuatro noches y hemos descubierto que es cierto: dormir juntos ayuda. Usando un método llamado doble polisonnografia Simultáneamente, midieron las ondas cerebrales, la respiración, la tensión muscular, los movimientos corporales y la actividad cardíaca durante el sueño. los pares También respondieron cuestionarios sobre el estado de su relación, incluidos los niveles de pasión y profundidad, así como su duración. Las parejas que obtuvieron puntajes altos en la escala de relación tenían más probabilidades de sincronizar sus movimientos de sueño; aunque se mudaron, su calidad de sueño no se vio comprometida.

Dormir bien juntos: estudios previos

Hay que considerar, sin embargo, que estudios previos habían demostrado lo contrario. Un estudio de 2016, por ejemplo, encontró que las parejas que duermen en la misma posición experimentan menos sueño y mayores problemas de sueño. salud mental. Otros estudios han llegado a decir que dormir en casas separadas o “vivir por separado” puede mejorar el sueño relación de una pareja.

Una razón de las diferencias puede tener que ver con la metodología con la que se realizan las pruebas. Ciertamente se necesita más investigación para comprender mejor cómo dormir con una pareja afecta el calidad de sueño.

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