Probablemente no sea la primera vez que escuchas lo sabio y beneficioso que es beber dos litros de agua al día para tu salud. Hay quienes sugieren que beber agua incluso influye en la pérdida de peso.
Pero, ¿es realmente así?
Si bien es obvio que no se despertará sintiéndose más liviano simplemente bebiendo agua antes de acostarse (o en cualquier otro momento del día), algunas pruebas científicas respaldan el vínculo entre el agua y la pérdida de peso.
Después de todo, el 60 % de nuestro cuerpo está compuesto de agua, lo que significa que este líquido esencial y sin calorías desempeña un papel en casi todas las funciones corporales.
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Cuanto más hidratado esté, según muestra la investigación, su cuerpo manejará las tareas de manera más eficiente; desde pensar hasta quemar grasa corporal.
¿Beber agua influye en la pérdida de peso? ¡Aquí están las respuestas de los expertos!
Esta declaración no surgió por casualidad. Se basa en la regla de que el cuerpo humano necesita recibir la misma cantidad de agua que pierde para encontrar el equilibrio.
Por eso es tan importante mantener el cuerpo hidratado todos los días bebiendo los dos litros de agua recomendados.
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Pero, ¿cómo nos hace perder peso el agua? La ciencia sugiere que beber agua puede ayudarnos a perder peso de varias maneras.
Las investigaciones han confirmado que el agua ayuda a aumentar la termogénesis, es decir, aumenta la producción de calor en el cuerpo. Básicamente, esto conduce a un aumento del metabolismo que, a su vez, ayuda a quemar más calorías.
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Otro estudio encontró que beber agua antes de una comida evita comer en exceso y aumenta la lipólisis, un proceso metabólico que descompone la grasa, que luego se utiliza como fuente de combustible.
Otro estudio realizado por científicos estadounidenses encontró que beber agua con las comidas dio como resultado una pérdida de peso de 2 kg más y un 44 % más de pérdida de peso en 12 semanas que las personas que no consumieron agua con las comidas.
Beber agua puede ayudarte a perder peso. De hecho, lo hemos visto funcionar al reducir la ingesta de alimentos, aumentar la saciedad, mejorar el metabolismo y estimular la descomposición de las grasas.
Todos estos efectos beneficiosos del agua podrían, por lo tanto, contribuir a los resultados que se ven en la escala.
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Pero tenga cuidado, no puede esperar milagros y es importante no exagerar.
De hecho, beber agua solo debe ser una pequeña parte de su viaje de bienestar.
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Los expertos comentan: “Beber agua no tendrá un gran impacto en la pérdida de peso, y sin restricción calórica y/o ejercicio, es poco probable que el agua por sí sola conduzca a una pérdida de peso significativa”.
Como siempre, es importante adoptar un enfoque más holístico y cambiar su estilo de vida.
Source: Sito&Rešeto by www.sitoireseto.com.
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