La mayoría de las mujeres embarazadas, a medida que se acercan al término, se sienten cada vez más incómodas en su propio cuerpo, se cansan, pero también están completamente listas para comenzar el parto. Desafortunadamente, esto no siempre es tan fácil. Te traemos ejercicios para provocar el parto, para acelerar un poco las cosas.
El parto comienza cuando el bebé está listo para venir a este mundo, y te traemos algunos ejercicios muy efectivos que te ayudarán a comenzar si el bebé está listo.
El ejercicio puede ayudar a su bebé a ponerse en la posición correcta para el nacimiento y de alguna manera persuadir al cuerpo para que comience a dar a luz. Lo que es aún mejor cuando se trata de ejercicio de baja intensidad es que mantendrá el cuerpo en forma para que la recuperación después del parto sea más fácil.
Un paseo
Un paseo fácil por el edificio o el jardín puede resultar útil de muchas formas diferentes. Caminar puede ser un buen detonante para provocar el parto y el inicio del parto. Además, caminar ayuda al bebé a tener un parto adecuado para el nacimiento, y la presión sobre el cuello uterino puede hacer que el cuello uterino se abra y se ablande, lo que ayudará enormemente con el parto en sí.
Al caminar, asegúrese de usar zapatos cómodos y no exagere. Si el clima no le permite caminar afuera, camine por la casa o los centros comerciales.
Escalera
Subir escaleras te pone en una posición similar a una sentadilla. De esta manera, la pelvis se abre fácilmente y se prepara para el acto mismo del parto. Según algunas investigaciones, subir escaleras aumenta el nivel de oxitocina, una hormona que estimula naturalmente las contracciones.
Cada pequeña sentadilla que hace mientras sube las escaleras ayuda al bebé a ponerse en la posición correcta para el nacimiento. En este caso, también, no se fuerce demasiado y suba las escaleras solo cuando haya alguien con usted si se siente mareado o pierde el equilibrio.
Relaciones sexuales
Las parteras de todo el mundo recomiendan las relaciones sexuales como una excelente manera de provocar el parto, y también es cierto para un excelente ejercicio físico durante el embarazo. Los expertos dicen que la estimulación de los senos durante las relaciones sexuales eleva el nivel de oxitocina en el cuerpo y el orgasmo en sí puede estimular e intensificar las contracciones.
Si te sientes incómodo durante el sexo, trata de buscar una posición que te convenga con la ayuda de una almohada, pero es muy importante no acostarte boca arriba, porque en ese caso la circulación es débil y la respiración se vuelve inestable.
Pelota de pilates
Una pelota de fitness grande que se usa a menudo en Pilates puede ser un medio muy eficaz para controlar el dolor y acelerar el proceso de parto. Sentarse sobre la pelota libera presión en la espalda y un ligero rebote ayuda al bebé a girar a la posición correcta.
La pelota de Pilates es una herramienta particularmente suave para el ejercicio de baja intensidad y puede servir como parte de una técnica eficaz para controlar el dolor durante las contracciones y el parto mismo.
Source: LifePress magazin by lifepressmagazin.com.
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