El Dr. Rozman acaba con el mito: ¿debo comer cada tres horas? | Escucha

Rincón de mitos: En consulta con varios dietistas, algunos de ellos pueden recomendar mantener un horario de alimentación adecuado, uno que lo obligue a ceñirse a una comida una vez cada pocas horas. Sin embargo, ¿es esta la forma correcta de mantener su forma y mantener su peso? Dra. Maya Roseman, Hizo un pedido sobre el tema en su programa semanal y decidió venir y romper algunos mitos.

Roseman explicó por primera vez: “Para las personas con diabetes, puede ser importante comer regularmente cada tres horas para mantener un equilibrio en los niveles de azúcar en la sangre. Para otras personas, esto es un mito: no debes comer cada tres horas. ” Entonces, ¿qué debería hacerse en su lugar? Según ella, “hay que escuchar al cuerpo, comer según las sensaciones, comer si se tiene hambre y no empujar la comida al estómago porque han pasado tres horas desde la comida anterior”.

Hambre (ilustración) (Foto: Ingeimage)

“Si han pasado dos horas desde la comida anterior y tenemos hambre”, continuó Roseman, “no se debe esperar una hora porque así es como se ve el reloj, pero ya se debe comer la siguiente comida”. El dietista aclaró: “No ha habido reloj desde la creación del mundo. El cuerpo es lo suficientemente inteligente como para indicarnos cuándo debemos y cuándo no debemos comer. Solo tenemos que aprender a escucharlo. Algunas personas me dicen ‘Tengo hambre todo el día’, no es cierto, sabes que no es así. Tienes que aprender a escuchar el cuerpo “.

“Las investigaciones que se han obtenido sobre comidas pequeñas a menudo muestran que incluso pueden estropear la dieta porque provocan una mayor ingesta de calorías durante el día”, compartió Roseman con los oyentes. “Si hablamos de la misma cantidad de calorías, no importa cuántas comidas se dividan, cada uno lo encajará en su propia agenda. Hay quienes están en condiciones de comer dos o tres comidas grandes sin intermedio, hay quienes que prefieren comer algo pequeño cada dos horas, también “Está bien, siempre y cuando controle la calidad de la comida y la cantidad de calorías que obtiene al final”.


Source: Maariv.co.il – סגנון-לייף סטייל by www.maariv.co.il.

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