El ejercicio funciona como antidepresivo, pero el efecto varía


Se ha demostrado que el ejercicio mejora el estado de ánimo. Un factor explicativo puede ser la quinurenina producida por los músculos, que se sospecha daña las células nerviosas.

Investigaciones recientes han demostrado que el ejercicio aumenta la cantidad de enzimas que degradan quinurenina, que pueden proteger las células nerviosas y reducir la depresión.

Entrenadores para el estrés

Con el ejercicio, podemos aprender a tolerar mejor el estrés. Según las investigaciones, el ejercicio es como practicar una respuesta al estrés: nuestro sistema nervioso simpático se activa, tenemos que utilizar los recursos de nuestro cuerpo y aprendemos a recuperarnos de la carga.

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Cuando entrenamos nuestra respuesta al estrés en un gimnasio, por ejemplo, estas habilidades también están mejor disponibles en el resto de la vida.

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Proteger la memoria

Las personas físicamente activas tienen un riesgo menor de desarrollar trastornos de la memoria. Esto también es visible en sus cerebros.

“Este es especialmente el caso de las personas mayores: las que se mueven mucho mueven la memoria y las habilidades de información más lentamente que las que se mueven un poco”, dice el investigador. Tiina Parviainen De la Universidad de Jyväskylä.

Facilita el aprendizaje

El ejercicio estimula la circulación sanguínea y el metabolismo, lo que mejora la función cerebral. Además, produce factores de crecimiento nervioso y hormonas en el torrente sanguíneo que pueden mejorar la capacidad del cerebro para aprender algo nuevo.

En experimentos con animales, se ha descubierto que el ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca incluso aumenta la producción de nuevas células nerviosas en el cerebro.

– Sin embargo, las células nerviosas no hacen nada en el cerebro por sí solas, sino que deben estar conectadas a una red neuronal existente. Esto requiere una acción activa y significativa.

¿Qué es mejor: un bucle de sudor o una clase de yoga?

Según Tiina Parviainen, cualquier ejercicio que promueva la salud física probablemente también sea bueno para nuestro cerebro. Sin embargo, cada uno de nosotros tiene una mente y un cerebro individuales.

– Vale la pena escuchar qué tipo de ejercicio te hace sentir bien. Por ejemplo, el yoga puede ser mejor para alguien que un bucle de sudor, sugiere Tiina Parviainen.

Experta: Tiina Parviainen, Directora del Centro de Investigación del Cerebro, Investigadora Universitaria, Universidad de Jyväskylä.

Este artículo ha aparecido en la revista Good Health. Como suscriptor, puede leer todos los números de forma gratuita desde el servicio digilehdet.fi


Source: Hyvä Terveys by www.hyvaterveys.fi.

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