Muchas veces comemos más alimentos de los que nuestro cuerpo necesita. Esto suele deberse a porciones demasiado grandes. Aquí hay un consejo rápido para ayudarlo a reducir su ingesta de calorías y cómo puede “engañar” su hambre.
Visualmente, nuestro cerebro siente que estamos hartos solo cuando hemos terminado la porción que hemos preparado. Sin embargo, la mayoría de las veces, las porciones son demasiado grandes y, por lo tanto, terminamos consumiendo más calorías de las que nuestro cuerpo necesita.
¡Aquí hay un gran truco que puede ayudarlo a reducir su ingesta de calorías y satisfacer su hambre y antojo al mismo tiempo!
“Siempre es difícil para nosotros comer 1/2 porción / pieza. Si desempaqueta, ya sea yogur, chips o chocolate, se detendrá cuando el producto esté terminado.
Precisamente porque somos codiciosos y codiciosos, ¡mi consejo es elegir MINI! Incluso si los productos empaquetados individualmente o en paquetes pequeños son más caros, creo que la inversión vale la pena, incluso protege tu figura.
Incluso cuando esté en el restaurante, comparta la porción con alguien. A menudo, el apetito es mayor que el hambre, por lo que una vez que haya probado 3-4 cucharadas, tiene la oportunidad de detenerse.
En cuanto a los de la industria alimentaria, los felicito cuando se molestan en ofrecer un Mini-producto como alternativa, de esta manera ayuda a los consumidores a darse cuenta de cuál es la porción correcta …
Es cierto que las variantes Mini son más como juguetes para niños, pero debemos aceptar / aprender que los dulces y productos masticables no pueden superar los 25-30g / ración ”, explica Mihaela Bilic, nutricionista, en Instagram.
Este truco es eficaz tanto para satisfacer el antojo por los dulces como para reducir conscientemente la ingesta diaria de calorías. Existen muchos estudios que demuestran que reducir la ración de comida es eficaz para adelgazar de forma paulatina. Además, el cerebro percibirá la porción reducida como una porción normal, ¡y la sensación de saciedad será la misma!
Source: Doctorul Zilei by www.doctorulzilei.ro.
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