Elimina los dolores de cabeza sin medicamentos

Tomar un medicamento para el dolor de cabeza de vez en cuando está bien, pero ¿qué pasa si no puedes deshacerte del dolor sin medicamentos?

Dolores de cabeza por tensión

Esta forma de dolor de cabeza se caracteriza por un dolor sordo y generalmente constante, a menudo a lo largo de la frente. Puede ser causado por el estrés que interrumpe la forma en que el cuerpo procesa el dolor. La investigación dice que las técnicas de relajación pueden reducir la frecuencia de estos dolores de cabeza en ese y más por ciento.

Dolores de cabeza migrañosos

Los dolores de cabeza por migraña significan dolores punzantes severos, a menudo unilaterales y, a veces, acompañados de náuseas. Los cambios en el ritmo del sueño, saltarse las comidas y la exposición a la luz brillante o al ruido son desencadenantes comunes. (Un dolor de cabeza por resaca es en realidad una migraña leve).

“Si toma analgésicos de venta libre con demasiada frecuencia, puede terminar empeorando sus dolores de cabeza porque reduce el umbral del dolor”, dice el Dr. Robert Kaniecki, jefe de la clínica de dolor de cabeza de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh.

Por lo tanto, tome las tabletas no más de dos veces por semana. Si los necesita con más frecuencia, pídale a su médico que se los recete. Antes de tragar algo, pruebe una de estas estrategias para reducir el dolor:

ESTRATEGIA 1 – Aplicar hielo

“Una buena bolsa de hielo resuelve el problema del dolor de cabeza a corto plazo porque reduce la inflamación”, dice el Dr. Kaniecki. Cada hora, ponga hielo en el área dolorida y manténgalo de 10 a 15 minutos. Los nervios y los músculos fuera de la cabeza pueden irritarse por el dolor de cabeza o incluso causar el dolor de cabeza, escribe “Mens helt”.

ESTRATEGIA 2 – Ponte en una postura de yoga

Una investigación realizada en 2007 en India mostró que el yoga puede reducir los dolores de cabeza crónicos por tensión en un 71 por ciento, así como aliviar los espasmos del músculo temporal, uno de los músculos masticadores en el costado de la cabeza. (Lea más sobre yoga AQUÍ)

ESTRATEGIA 3 – Presiona ahí

La acupresión puede reducir el dolor de los dolores de cabeza crónicos, según un estudio taiwanés. El Dr. Peter Goadsby, director del centro de dolor de cabeza de la Universidad de California en Los Ángeles, dice que a algunas personas les ha resultado útil presionar suavemente el músculo entre el pulgar y el índice izquierdos con el pulgar y el índice derechos.

Prevenir futuros dolores de cabeza

Fortalece tus defensas en múltiples campos de batalla para detener con éxito el ataque de dolor en tu cabeza. Pruebe una de estas estrategias o una combinación de ellas.

ESTRATEGIA 1 – Hacer deporte

El ejercicio regular puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza por migraña tanto como la medicación, según ha descubierto un nuevo estudio sueco. Las personas que hacían ejercicio durante 40 minutos tres veces a la semana experimentaron tanto alivio como las que tomaron el medicamento recetado topiramato.

ESTRATEGIA 2 – Dale una oportunidad a la acupuntura

La acupuntura puede reducir la frecuencia de los dolores de cabeza por tensión y tratarlos de manera efectiva, concluyó un estudio de revisión reciente. Mientras que otro estudio concluyó lo mismo para las migrañas. ¿Listo para pinchar?

ESTRATEGIA 3 – Organizar un masaje

La relajación de los músculos y los nervios, una técnica de estiramiento, puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza por tensión cuando se aplica en la espalda, el cuello y la cara de una persona, según ha demostrado una investigación.

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