La mayoría de la gente solo conoce los aeróbicos acuáticos de las vacaciones. O asociar el ejercicio acuático principalmente con los mayores en la piscina. Lea cómo perder peso rápidamente con ejercicios acuáticos.
El aeróbic acuático es uno de esos deportes que está extremadamente subestimado. La mayoría de la gente piensa en las personas mayores que quieren proteger sus articulaciones y, por lo tanto, se pasan a los deportes acuáticos. Los aeróbicos acuáticos ofrecen muchos beneficios incluso para los jóvenes.
“La flotabilidad del agua protege y descarga las articulaciones y, sin embargo, hay que lidiar con la resistencia del agua, que desafía los músculos. Esto hace que el aeróbic acuático sea un deporte suave y al mismo tiempo eficaz”, dice la nutricionista Vasilisa Ponomareva, especialmente para MedikForum.
En un entrenamiento de cuerpo completo suave conjunto, ciertos ejercicios se realizan con diversión, como saltar al agua o trotar en el agua. Sin embargo, la resistencia del agua hace que el ejercicio sea mucho más extenuante que en tierra.
Aunque el agua no se siente como agua, quemas un promedio de 400 calorías en solo media hora de ejercicios aeróbicos acuáticos. Esto es bastante y hace que el entrenamiento sea interesante para las personas que quieren perder peso.
“Si el agua está fría, quemas calorías porque tu metabolismo tiene que trabajar más para mantener el calor. Si el agua está muy caliente, el cuerpo también tiene que quemar muchas calorías para mantener baja la temperatura corporal, a pesar del ejercicio”.
Aquellos que quieren proteger sus articulaciones a menudo tienen dificultades para encontrar el ejercicio cardiovascular adecuado. Trotar, andar en bicicleta y similares pueden ser bastante duros para las articulaciones y la espalda debido a la frecuente repetición del mismo movimiento.
La flotabilidad en el agua asegura que solo tengas que cargar alrededor del diez por ciento de tu peso corporal. El agua alivia las articulaciones, pero aún puede activar el sistema cardiovascular.
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